今朝の朝刊のコラム欄より、引用。
　モンゴメリの『赤毛のアン』の舞台であるカナダ・プリンスエドワード島のグリン・ゲイブルスは秋がとりわけ美しいそうだ
▼深紅のカエデ、黄金色に光る樺（かば）。素晴らしい秋の光景に興奮したアンが叫ぶ。「ああ、マリラ、世界に十月という月のあることが、あたし、うれしくてたまらないわ」「もし九月から、ぽんと十一月にとんでしまうのだったら、どんなにつまらないでしょうね」（村岡花子訳・新潮文庫）
▼十月に入ったというのにこの暑さ。アンなら「十月はどこへ」というかもしれない。朝夕の風は確かに秋だが、昼の日差しは夏に近い。昨日も関東、東海地方を中心に最高気温三〇度以上を記録。秋の真夏日とは気味が悪い
▼本州付近に流れ込んだ暖かい南風の影響らしい。「秋は一雨一度（ひとあめいちど）」とよく聞く。雨が一回降るごとに気温の方も一度ずつ下がっていくという意味の気象ことわざだが、今年は当てはまらない。むしろ、雨ごとに気温が上がっている印象さえある
▼この分だと「八月から、ぽんと」冬に向かうのだろうか。季節の移ろい方がドタバタとし、落ち着かぬ。十月であろうとこれだけ気温が上がれば、熱中症対策は欠かせまい。エアコンの使用や水分補給をためらってはならない今年の神無月である
▼＜湯にひたる顔の寒さも十月ぞ＞は太田鴻村。それがあたりまえの十月だろう。深まらぬ秋に気をもむ。
https://www.chunichi.co.jp/article/column/syunju/CK2019100602000107.html

　昨日のテレビ「ごはんジャパン」は、「長野県小諸市 南大井地区」「信州そば」。
https://www.tv-asahi.co.jp/gohan-japan/backnumber/0033/
＊木曽 茂
＊吉田 多加展（たかのぶ）《手打そば 風来喬（ふうらいきょう）》横浜市青葉区
＊長野県青木村原産 タチアカネ：
　茜色をした実がなり、強風に負けず立ち続ける茎の強さが特徴。
《そば処 佐山庵》
＜製粉所（上田技研）＞《信州そばガキ隊》
※全麺協：素人そば打ち段位認定制度：
　主に「そば打ち技能の習熟度」を判断し、5段階の段位を与える制度
※ナッツ風味のある新そば：
　脂質に含まれる香り成分（アルデヒド類）が同じ。甘皮に香り成分”アルデヒド類”が多く含まれる。
＊水回し
　そば粉全体に水が行き渡るように混ぜる。
　粉に水が行き渡ったら丸くまとめそば玉を作る。
＊練り
　空気を抜きながらこねて一つにまとめる。
＊そば切り
・吉田流 新そばの十割そば
①そばを50秒茹で、氷水でしめる。
※甘皮を2度挽く。
・秋野菜ときのこの天ぷら
　黒あわび茸、白麗茸（はくれいたけ）
・揚げそばがきのきのこ汁
①そばがきにそばの実をつけ、油で揚げる。

　「おとな旅 あるき旅」は、「忍者とタヌキの里 甲賀・信楽ぶらり旅」。
http://www.tv-osaka.co.jp/ip4/tabi/onair/1262508_6111.html
＜甲賀の里 忍術村＞入村料 1,030円
・忍者道場 9つの忍者修業の体験ができる。参加費無料
　石垣上り、水ガモ体験
*＜売店＞
・忍者ラガー 450円
＜阿弥陀寺＞
＜油日神社＞
＜櫟野寺（らくやじ）＞
・宝物殿 拝観料 500円
　薬師如来坐像
　十一面観音坐像（33年に1度開帳）
《天下一品 上朝宮店》
・生ビール
・豚トロチャーシュー 480円
・スタミナ中華そば 920円
・こってりラーメン 700円
《山本園》明治3年創業、朝宮茶
・あさみやお茶畑＆水出し冷茶セット 1,026円（高級抹茶ティラミス）
・あさみや上煎茶 594円
＜窯元散策路＞
＜卯山窯＞
☆スピーカー 54,000円～
☆ペンダントライト 16,200円～
※信楽透器：
　2009年に開発された「信楽透土」で作られた陶器
《魚松本店》あばれ食い
・生ビール
・名物あばれ食い 1人前 8,100円（すき焼き用近江牛（食べ放題））
・七輪レンタル料 1,620円
・焼き松茸 200g 3,000円

　先日の「千原ジュニアのヘベレケ」。
https://www.tokai-tv.com/hebereke/
《炭火焼 りゅう》栄4丁目
☆特選牛ロース 2268円
・お一人様 炭代 291円　口取り代 540円
・生ビール
・棒葉味噌ネギしいたけ 756円
・肉汁たっぷり！ロングソーセージ 731円
・ハイボール
・牛タン 1620円
・高知県産うなぎの白焼き 1296円
・油揚のネギ包み焼 410円
・継ぎ足し熟成だれのつくね串 270円
・焼きおにぎり（2個） 518円
《Vivilan ヴィヴィラン》栄3丁目、ベトナム料理
※ラウホア（花鍋）
・ホーチミン名物 花を食べる不思議な「海鮮花鍋」 2～4人前 3110円
・Vivilan花モヒート 702円
・エビと鶏肉の生春巻き（1人前） 561円
・麻婆豆腐 734円
・ソフトシェルクラブのプーパッポンカリー 1274円
・ナシゴレン 950円
・蒸し鶏のフォー 950円
《居酒屋 つくね屋本舗 名駅店》
・「みつせとり」を使った22種類の生つくね　各種1本 120円～
・神の河 Black グラス 580円
・国産ホルモン塩ダレ 790円
・つくねの玉子半熟丼 800円
・白湯らーめん 750円
「名古屋の素敵な居酒屋を紹介 ヘベレケなび
《酒津屋 伏見店》伏見地下街
☆若とり唐揚げ 480円
☆激辛ソーセージ 430円
・せんべろセット 1000円（ドリンク1杯＋お好きなおつまみ3品＋名物エビカツ＋枝豆）
《日本酒マグロ 光蔵 名駅》名駅
・マグロ刺身盛り 2～3人前 2138円
・日本酒利き酒コース 60分 1500円（税抜）
※ひやおろし：
　冬にしぼられた新酒を春先に火入れ（加熱殺菌）し、秋まで熟成させ2度目の火入れをせずに卸す酒。
・群馬 龍神酒造　龍神 純米大吟醸 ひやおろし
・秋田 日の丸醸造　まんさくの花 MK-Z 2019 純米吟醸
・石川 農口尚彦研究所　農口尚彦研究所 純米大吟醸 2017

　「おぎやはぎの ハピキャン ～キャンプはじめてみました～」は、「こいし流 水辺を遊び尽くそう！湖畔キャンプのススメ」。
https://www.nagoyatv.com/happycamper/
＜西湖自由キャンプ場＞山梨県 富士河口湖町
＊こいしゆうか：
　キャンプコーディネーター 兼 イラストレーター。女子キャンプの第一人者で海外キャンプの経験も豊富。
・BRUNO コンパクトブレンダー（コンパクトで軽量なミキサー）
　桃、グレープルーツ、氷を入れてミキサーにかける。
・GSI レッドワイングラス（コンパクトに収納できるプラスチック製グラス）
＊カヌーで自然を満喫しよう
　カナディアンカヌー

　「ワカコ酒 Season 4」は、第11夜「あったか茶碗蒸しと熱燗」。
https://www.bs-tvtokyo.co.jp/wakako_zake/story/11.html
《和酒旬菜 縷々》
・福地ホワイト六片にんにくホイル焼き 750円
・レモン酎
・味吉野（みよしの）ピーマン肉詰め 680円
・ハイボール（富山県 若鶴酒造株式会社　SUN SHINE Whisky）
《万歳パンダ》
・茶碗蒸し
・岡山県 御前酒蔵元 辻本店　純米 美作
・山梨県 旭洋酒有限会社　ソレイユ・クラッシック赤
・肉じゃが

　同じく、「ワカコ酒 Season 4」は、第12夜「クラフトビールでステーキ」。
https://www.bs-tvtokyo.co.jp/wakako_zake/story/12.html
《後藤醸造》
・経堂エール（クラフトビール）
・大判サーロインステーキ 2,000円
《御膳処 逢楽》魚貞
・本格焼酎 佐藤 お湯割り
・えんがわユッケ 600円
・白菜と豚肉の重ね蒸し 600円

　「サッポロ」より、メール。
【ほうれん草の白和え】
白和えは意外に簡単！酒のあてにも
　白和えは、覚えておきたい和食の一つです。ほのかに甘みがあって、口当たりもよいので、大人だけでなく子どもにも喜ばれます。にんじん、こんにゃくと組み合わせて、彩りや食感のよい一品に仕上げました。
『材料』（2人分）
・木綿豆腐・・・1/3丁（100g）
・ほうれん草・・・100g
・にんじん・・・1/4本（50g）
・つきこんにゃく・・・50g
・塩・・・少々
・A
　白練りごま・・・大さじ1と1/2
　砂糖・・・小さじ1
　酢・・・小さじ1
　塩小さじ・・・1/4
　しょうゆ（あれば薄口しょうゆ）・・・少々
『作り方』
①豆腐はペーパータオルで包んで5分ほどおき、水気をきる。ほうれん草は根元に十文字の切り込みを入れて水にさらし、パリッとしたら水気をきる。にんじんはせん切りにする。こんにゃくは洗って水気をきる。それぞれの具材に塩をふっておく。
②鍋に湯を沸かし、にんじん、こんにゃくを入れて約1分ゆでて取り出す。同じ湯にほうれん草を入れ、約1分ゆで、水にさらして水気をしぼり、長さを4等分に切る。
③フードプロセッサーに豆腐とAを入れて撹拌し（フードプロセッサーがなければ、ボウルに入れて泡立て器でなめらかになるまで混ぜる）、ボウルに取り出す。にんじん、こんにゃく、ほうれん草をかるくしぼって水気をきり、ボウルに加えてあえる。
POINT
 　Aの白練りごまをマヨネーズか、または、クリームチーズ（各大さじ１）に変えると、それぞれ洋風の味つけになります。
https://www.sapporobeer.jp/feature/recipe/0000001700/?utm_source=official-mail&utm_campaign=19OMM&utm_medium=email
【栗とパルミジャーノレッジャーノのパスタ】
甘栗がリッチなパスタソースに！
　「パスタに栗？」と思われるかもしれませんが、栗はコクと風味があるので、バターやチーズなど乳製品ともよく合い、パスタソースにすればいつもと一味違った味わいを楽しめます。今回はむき甘栗を使った簡単レシピ。パスタのレパートリーが広がりますよ！
『材料』（2人分）
・スパゲッティ・・・160g
・むき甘栗・・・70g
・にんにく（みじん切り）・・・1かけ分
・バター・・・30g
・スパゲッティの茹で汁・・・大さじ3
・塩・・・少々
・粗挽き黒こしょう・・・少々
・パルミジャーノレッジャーノ（すりおろし）※なければ粉チーズ・・・大さじ2
・イタリアンパセリ（ざく切り）・・・少々
『作り方』
①鍋に湯を沸かし、塩（分量外/湯2リットルに対して塩大さじ1と1/2）を入れる。スパゲッティを入れ、袋の表示時間を目安に茹でる。
②むき甘栗を粗くつぶして耐熱のボウルに入れ、にんにく、バターを加えてラップをかけ、電子レンジ（600W）で2分加熱する。
③2のボウルに茹でたスパゲッティ、茹で汁を加えてよくあえ、味をみて塩、粗挽き黒こしょうをふる。器に盛り、チーズをふってイタリアンパセリを散らす。
POINT
　生クリームを加えて、マロンクリームソースをパスタに合わせるのもおすすめです。マロンクリームパスタ　材料（2人分）と作り方：①むき甘栗（70g）を粗くつぶして耐熱のボウルに入れ、みじん切りのにんにく（1かけ分）、バター（30g）、生クリーム（1/2カップ）を加えてラップをかけ、電子レンジ（600W）で2分加熱する。②ざるに入れてゴムベラでこし、ざるに残った甘栗の粒も一緒に混ぜる。（フードプロセッサーでペースト状にしてもよい。）茹でたパスタを加えてあえ、塩で味をととのえる。
https://www.sapporobeer.jp/feature/recipe/0000001602/?utm_source=official-mail&utm_campaign=19OMM&utm_medium=email
【さんまのガーリックオイル煮】
スペイン風おつまみ！
　さんまをスペインのアヒージョ風に！身はしっとりほろほろで、香りも抜群です！サラダに入れたり、オイルも一緒にバゲットにのせたり、パスタにあえるのもおすすめ。保存がきくので、作りおきするのもいいですね。
『材料』（4人分）
・さんま・・・4尾
・塩・・・小さじ1/2
・にんにく・・・2かけ
・赤唐辛子・・・2本
・サラダ油・・・1カップ
・オリーブ油・・・1カップ
・パセリ（みじん切り）・・・大さじ2
『作り方』
①さんまは頭と尾を切り落とし（新鮮であれば内臓はそのままでも取り除いてもOK）、長さを3等分に切る。全体に塩をふって15分おき、水気を拭く。にんにくは半分に切る。赤唐辛子は半分にちぎって、種を除く。
②フライパンにさんまを並べ、サラダ油、にんにく、赤唐辛子を入れる。上からオリーブ油を回しかける。中火にかけ、あまりぐらぐらしない程度の火加減で10分ほど煮る（途中でそっとひっくり返す）。パセリを加えて火を止め、そのまま冷ます。再び火にかけ、10～20分ほど煮て冷ましたら、でき上がり。保存容器に入れて冷蔵庫で保存すると1週間ほど持ちます。
POINT
　2回に分けて煮るのがポイント。いったん冷ましている間に余熱で火が通るので、さらにもう一度煮ることで、骨まで食べられるくらいやわらかくなります。
https://www.sapporobeer.jp/feature/recipe/0000001595/?utm_source=official-mail&utm_campaign=19OMM&utm_medium=email
【鶏肉ときのこのとろみ炒め】
きのこの香りを楽しんで
　食感のよいエリンギと香り高い松茸の組み合わせがポイントです。とろみをつけて香りやうまみを全体にからめました。鶏むね肉もやわらかでジューシーに仕上がります！
『材料』（2人分）
・鶏むね肉（小）・・・1枚
・エリンギ・・・4本
・松茸・・・5本（約150g）
・ぎんなんの水煮・・・10粒
・酒・・・小さじ1
・しょうゆ・・・小さじ1
・片栗粉・・・大さじ1
・ごま油・・・大さじ1/2
・あん
　鶏ガラスープの素・・・大さじ1/2
　片栗粉・・・大さじ1/2
　酒大さじ・・・1/2
　みりん・・・大さじ1/2
　塩・・・小さじ1/4
　水・・・3/4カップ
『作り方』
①鶏肉は一口大のそぎ切りにしてボウルに入れ、酒、しょうゆを加えて下味をつけ、片栗粉をまぶす。エリンギ、松茸は縦に幅5ミリに切る。
②フライパンにごま油を中火で熱し、鶏肉、エリンギ、松茸、ぎんなんを入れ、ふたをして4分蒸し焼きにする。全体を混ぜ、再びふたをしてさらに4分蒸し焼きにし、いったん取り出す。
③フライパンをペーパータオルで拭き、あんの材料を入れて中火にかける。とろみがついてきたら2を戻し入れ、混ぜ合わせたら1分ほど煮る。
POINT
 　好みのきのこでいろいろ試してみるのもOK。まいたけやしいたけのように香りのあるものを入れてもおいしくなります。
https://www.sapporobeer.jp/feature/recipe/0000001649/?utm_source=official-mail&utm_campaign=19OMM&utm_medium=email
「サッポロ・レシピ・ガーデン」
https://www.sapporobeer.jp/recipegarden/?utm_source=official-mail&utm_campaign=19OMM&utm_medium=email
　「よなよなの里 エールビール醸造所」より、楽天メール。「よなよなエールの超宴って？」。
　「よなよなエールの超宴」とは、ファンのみなさんとヤッホーブルーイングとが一緒につくる『大人の文化祭』です！「よなよなエール」をはじめとする20種類のクラフトビールが味わえ、それだけでなく、ビールに関する新しい発見があるコンテンツや、ビールの楽しさをより盛り上げてくれるライブステージ等、クラフトビールがさらに美味しく・楽しくなる体験を提供いたします。
https://m3.rakuten.co.jp/yonayona/10001442/%253fscid%3drm_100064%2523page_top/-/2/257k/ck713/1/76mi0/
　「贈り物本舗 じざけや」より、楽天メール。「高品質ワイン飲み比べ」♪
https://item.rakuten.co.jp/sake-gets/c/0000000838/?scid=rm_208627
　「簡単激ウマおかす1週間分」
http://staff.livedoor.blog/archives/51967014.html

　買い物に出掛けましょう。空にはまだ「入道雲」・・・夏の雲だね・・・。まだまだ暑い！
　途中、「LOTO 6」、「LOTO 7」、「TOTO BIG」を買う。

　「イーオン」に行き、「納豆」48円、「きぬ豆腐」37円、「ゆでうどん」19円、それに「タマネギ」1個だと41円だけど3つ買うと105円を買う。
　「イーイン」も「キャッシュレス決済」だとポイント5倍というのをやっているのですね。あれっ！「食料品、酒類全品、調剤薬品、その他特定商品及び一部サービス・専門店は除く」ということ。

　「ビッグ富士」に行き、売り出しの「キャベツ」105円、「釜揚しらす」100g213円、「ベビーほたて」100g159円、「さめても美味しい 徳用ウインナー」1kg734円、それに「にぼし」375円のところ3割引き、「ジャンボチキンカツ」321円を買う。

　一旦帰宅してから、84円切手を買いに、コンビニに行く。消費税増税後は、「ハガキ」63円、「封書」84円になったんだよね！
https://www.post.japanpost.jp/fee/simulator/kokunai/index.html

　スーパーに行き、売り出しの「チキン竜田バーガー」172円、「森永ビヒダスヨーグルト」116円を買う。10月中、日曜日はカードで買うと5%引きになるとのこと！！！どこも、増税後の割引を工夫しているだね！

　昼食は、今日買った「チキン竜田バーガー」。今まで、本体価格と税込価格の両方が印刷されていたが、本体価格の表示だけになった！

　テーブルの脚で自分の左足をぶつけてしまった。中指が青くなっている・・・ただの「打撲」か？それとも「骨折」か？？？痛い・・・！！！
https://medical.jiji.com/medical/027-0003-99

　「酒＆FOOD かとう」に行き、「純米ひやおろし 開華」2,618円、それに「焼きそば」302円のところ213円を伝票にて買い帰宅。
http://eshoku.com/

　草取りをしましょう！！！取り切りないよ・・・！！！

　「丹波の黒豆」が、そろそろ食べられそうだ！収穫しましょう♪♪♪
　夕方は、「丹波の黒豆の枝豆」で一杯↑↑↑この枝豆美味しいんすよ～↑↑↑「丹波の黒豆」を育てて間違いないね♪♪♪

　お酒は、「純米ひやおろし 開華」♪
KAIKA
　This Delicious Sake is Brewed from pure Water and Excellent Rice, which hs Wonderful Taste.
登録商標 延堂元年（1673年）創業
生詰
　生詰とは新酒の貯蔵前に加熱処理を施し、熟成を経た後に、再度の加熱処理をせずに瓶詰めしたものです。生詰ですので要冷蔵にて保管の上、お早めにお召し上がりください。
アルコール分 16度
原材料名 米（国産）・米こうじ（国産米）
精米歩合 65%
第一酒造株式会社
栃木県佐野市田島町488

　それに、おつまみは、今日買った「チキンカツ」♪キャベツとタマネギを添えて♪

　さらに「焼きそば」♪
原材料名：国産小麦粉、無農薬（人参、にら、キャベツ、とんきい豚肉、無着色紅生姜、ソース、食塩（海の精）
酒＆FOOD かとう
浜松市西区神ヶ谷町7873-1
TEL 053(485)3536

　ここで、今朝の朝刊「全国旨いもん」より、「飛騨牛ハンバ具ー」（岐阜県）の引用♪
スプーンですくい ご飯に
　江戸時代に幕府直轄領として栄え、今も風情に満ちた商家町が残る岐阜県飛騨地域の中心、高山市。風光が観光客に人気だが、棒葉味噌や高山ラーメンなど味も魅力だ。
　飛騨牛も代表的食材のひとつ。岐阜県内で14カ月以上肥育され、日本食肉格付協会が三等級以上と認めた黒毛和牛。ほどよく脂肪（サシ）の入った、きめ細かい肉質が特徴のブランド牛である。
　手軽な牛串や牛まん。コロッケなどを提供する店も多いが、やはり評判は本格派のステーキ店。なかでも名店といわれるのが創業55年のキッチン飛騨。「いち早く飛騨牛の肉質、味の良さに着目。創業以来の肉の旨さを引き出す焼き方を守っています」と、取締役の河本明徳さん。
　同店では、レストラン営業のほか、系列会社の飛騨ハムとコラボし、さまざまな惣菜商品を開発。これがまた好評だが、特にハンバーグを固形にせず、スプーンですくって食べられる形状にした「飛騨牛ハンバ具ー」は、意外性で話題を呼ぶ。「旨さの決め手はハンバーグを焼成した際に出る肉汁をソースに混ぜ、さらっとした食感に仕上げている点」（河本さん）という。プレーンのほか、てりやきソースを使った、てりマヨもある。
●（株）キッチン飛騨
岐阜県高山市本町1の66
TEL 0120-109386
飛騨牛ハンバ具―（120g）税込み756柄bb（送料別途）
※ほかに、しぐれ煮、やわらか煮など商品多彩
http://kitchenhida.com/

　さらに、「旬の魚介 あれこれ」より、「アマダイ」の引用♪
秋の風情に似合う魚
　アマダイの別名グジの語源は、角ばった頭の形に由来する「屈頭（くず）」が変形したものというのが通説！ほか「身がやわらかくグジグジしている」とか、「釣り上げられるときにグジグジ鳴く」という説もあります。
・科属：スズキ目キツネアマダイ科アマダイ属
・漢字名：甘鯛
・英名：horsehead tilefish
　めでたい魚といえば、なんといってもタイ。主にマダイを指すが、名前にタイと付いていても、別種の魚は数多い。アマダイもマダイとは全く異なるキツネアマダイ科。姿形もだいぶ違い、頭部が直角に近いカーブを描いているのが特徴だ。
　体長40cmにもなるが、頭が大きく、体はわりとスマート。目と口の間が離れた間延びした顔で、おっとりとして見える。味に穏やかな甘みがあり、それが名前の由来ともいう。
　アマダイにも種類があり、食用とされるのは主にアカアマダイ、キアマダイ、シロアマダイの三種類。アカアマダイが最も多く、単にアマダイといえば、ほぼこれのこと。京都などではグジと呼ばれ、古くから京料理に欠かせない高級魚とされてきた。特に福井県の「若狭ぐじ」がよく知られている。
　色は赤というより、細かなウロコがきらめく淡いピンク色。ほのかに朱色がかって紅葉を思わせ、秋の祝宴にも喜ばれてきた。旬は地域でも異なり一概に決められないが、深まりゆく秋の風情が似合う魚だ。
　やわらかな白身は水分が多くて扱いが難しい。そのため塩をふって軽く締めるのが料理の基本。昆布締めや酒蒸しにすると淡泊な旨みが一層引き立つ。ウロコを落とさずに焼く若狭焼きも独特なおいしさ。日本酒とともにしみじみ味わいたい。

本日のカウント
本日の歩数：7,631歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：51.9kg、7.7%
本日の割り箸使用量：0膳
本日の餃子消費量：0個

　昨日のテレビ「朝の！さんぽ道」は、「都電荒川線！聞き込み発見さんぽ」「新宿区 早稲田」。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/tx/73317/1303140/
♪ SWEET PAIN　globe（1995年）
《Good MORNING Cafe》
《居酒屋 まんたらー》
　食べ放題100品、飲み放題100品、2時間2000円
＜大隈記念講堂＞
《Uni. shop & Cafe 125》
＊早稲田の良いところ①：木漏れ日あふれるカフェ
・カプチーノ 400円
・ローストビーフ＆ポテトピューレ 400円（ベーグル）
＊早稲田の良いところ②：握手ができる坪内逍遥
＊早稲田の良いところ③：肥後細川庭園
＊早稲田の良いところ④：ファミリーミーティングを大切にする夫婦
♪秋の気配　オフコース（1977年）
＜大隈庭園＞
＜甘泉園公園＞
＜グリーンショップ 音ノ葉＞
＊早稲田の良いところ⑤：緑あふれる街
＜東京カテドラル聖マリア大聖堂・カトリック関口教会＞
　ドイツ・ケルン大司教区
　1964年に丹下健三が建築
＊早稲田の良いところ⑥：丹下健三の名教会
　パイプオルガン
♪ ノエルのためのプレリュード 作曲：P.ペレーズ
＊早稲田の良いところ⑦：教会のパイプオルガン

　「昼めし旅」は、「福島県 福島市」。9/4の放送分。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/tx/46079/1294119/
　果物の町（桃、なし、ぶどう、りんご）
「飯坂温泉」
＜旧堀切邸＞
《餃子の照井》
☆円盤餃子（22個） 1,296円
　キャベツ、豚肉、タマネギ、ニラに、ショウガ、ニンニク、塩、コショウ、ごま油で味付する。
　小麦粉と水だけで練り上げ、2～3日寝かした自家製の川に包む。
　ちょっぴり多めの油で揚げ焼きにする。多く焼くように円盤型に敷き詰める。
　醤油、酢、みりんが入った特製のタレ
＜湯らっとさばこちゃん＞お茶、駄菓子、雑貨など
＜鈴木農園＞桃、リンゴ、ブドウ
＊桃（まどか）
＊川中島桃
※美味しい桃：少し楕円形がいい。白い斑点があるものがいい。
＊黄玉（ブドウ）
・桃のチーズ焼き
①桃（まどか）を一口大に切り、レンジで温めたジャガイモ（キタアカリ）と一緒に加熱皿に入れる。
②ウインナーを入れ、バター、とろけるチーズ、粉チーズをかけ、トースターで焼く。
・ツルムラサキのお浸し
①ツルムラサキをさっと湯通しする。
・ナスの丸焼き
①ナスをグリルで焼く。
・豚肉の生姜焼き
・カボチャの煮物

　先日の「バナナマンのドライブスリー」は、「小栗旬と激辛グルメ3軒」。
https://www.tv-asahi.co.jp/banana-drive/
《地獄の担担麺 護摩龍 百人町総本山》大久保
・地獄の担担麺「無限」 1,100円
　スコーピオンチリパウダー（ハバネロの約5倍辛い）
《成都 正宗 担々麺 つじ田》神保町
☆成都担々麺
《楊2号店》池袋
☆汁なし担々麺
♪ 風をあつめて　はっぴいえんど（1971年）
《串焼き 末代》渋谷
☆博多万能ねぎ巻 220円（税抜）
☆モッツァレラチーズとトマトの揚げ出し 480円（税抜）
・痺辛 麻婆豆腐（超激辛） 580円（税抜）
・串焼き
　あんぱん（こめかみ） 120円（税抜）
　ハツ
　たんした 110円（税抜）
　豚バラ 110円（税抜）
　特製紅生姜味噌
・山盛りかき氷（いちごみるく） 480円（税抜）
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/ex/91735/1294014/

　「サッポロ」より、メール。「☆ こくいも赤芋原酒が当たるキャンペーン実施中！！」。
　抽選で1500名様に「甲乙混和芋焼酎こくいも赤」で使用している「赤芋原酒」をプレゼント！赤芋が醸し出す華やかな香りと、凝縮された芳醇な甘みがお楽しみいただけます。対象商品に付いている専用ハガキから是非ご応募ください！
http://d.sapporobeer.jp/c/aj15aiyReOdwv5ae
　「水郷のとりやさん」より、楽天メール。「クリスマスグルメセット」の案内♪
https://item.rakuten.co.jp/suigodori/sale005/?scid=rm_197493

　汗疹が、かゆいよ！！！

　今、「ベーグル」って流行っているのかな？ベーグルって、何？？？
　ベーグルとはパンの種類の１つで、原材料としてバター・牛乳・卵を使用しないのが一般的。形としてはドーナツの様なリング状の形をしています。米粉を使用したパンの「もちもち柔らか」といった印象ではなく、「もっちり・どっしり」という感じでパンとしては固めのハード系の分類になります。
　ベーグルはただ丸いリング状の形をしたパンというわけではなく、作る過程で焼く前に「茹でる」のが最大の特徴と言えます。
http://www.bagel-asoshie.jp/what/

　仕事を終え、帰宅して、夕方は、「ザーサイ豆腐」で一杯♪
http://fmv2006.cocolog-tnc.com/fmv/cat22442095/index.html

　豆腐は、「絹豆腐」！
富士山の伏流水　きぬ
内容量 300g
100g当たり 56kcal
販売者 静流食品株式会社 MF
静岡県富士市大渕字元篤3800-50
TEL 0120-71-8323

　〆は、日曜日に買った「遠州灘産 釜揚しらす」を使って、「釜揚しらす丼」♪
いわし類稚魚、食塩

　ここで、『ふれ愛交差点』2019年9月号より、「みんなで食べたい 秋おかず」の引用♪
食欲の秋到来！
　おいしいものがいっぱいの実りの季節。旬のさんまや鮭、根菜類をメインにした季節感あふれるおかずを紹介します。大人にも子どもにも人気のレシピで、ごはんがすすむこと、うけ合いです。
【さんまの梅しそ天ぷら】（651kcal）
梅の酸味がさっぱりしたアクセント
『材料』（2人分）
・さんま・・・2尾
・かぼちゃ・・・150g
・ししとう・・・6本
・梅干し（種を除いてたたく）・・・1個分
・青じそ（せん切り）・・・5枚分
・A
　水、天ぷら粉・・・各1/4カップ
・黒いりごま・・・大さじ1/2
・揚げ油・・・適量
『作り方』
①さんまは頭を切り落とし、3等分に切ってはらわたを除き、冷水でサッと洗って水気を取る。かぼちゃは種とわたを除いて幅1cmのくし形切りにする。ししとうははじけないように包丁で1本切り込みを入れる。
②ボウルにAを入れて混ぜる。
③揚げ油を中温に熱し、かぼちゃを2～3分、ししとうは30秒ほど素揚げにする。続いてさんまにAをからめ、梅干し、青じそ、黒ごまの順につけ、1分ほど揚げて返し、さらに1～2分揚げる。
http://cgc-kitchen365.jp/search/detail/5d27f1603ae0082020a703ea
【鮭のチーズ焼き】（242kcal）
旬の鮭を洋風でも
『材料』（2人分）
・生鮭（切身）・・・2切れ
・A
　白ワイン（または酒）・・・大さじ1
　塩・・・小さじ1/4
　こしょう・・・少々
・粒マスタード・・・大さじ1/2
・ピザ用チーズ・・・30g
・オリーブ油・・・大さじ1/2
・ベビーリーフ、ミニトマト・・・各適量
『作り方』
①鮭は3等分に切り、Aをからめて10分ほどおく。
②フライパンにオリーブ油を弱めの中火で熱し、1の汁気をふいて並べる。3分ほど焼き、返して火を止める。
③粒マスタードを等分に塗り、ピザ用チーズを等分にのせ、再び弱めの中火にかけ、ふたをして2～3分焼く。器に盛り、ベビーリーフとミニトマトを添える。
http://cgc-kitchen365.jp/search/detail/5d48f7cc3ae008b307d54edb
【秋野菜と鶏肉のうま煮】（555kcal）
ほっとする味
『材料』（2人分）
・さつまいも・・・1/2本（200g）
・ごぼう・・・25cm（80g）
・鶏もも肉・・・1枚
・ごま油・・・大さじ1/2
・A
　水・・・1カップ
　酒・・・1/4カップ
　しょうゆ・・・大さじ1と1/2
　砂糖・・・大さじ1
　塩・・・少々
・細ねぎ（小口切り）・・・1本分
『作り方』
①さつまいもは皮付きのまま幅7～8mmの輪切りに、ごぼうは皮をこそげ、乱切りにしてそれぞれ水にさらす。鶏肉はひと口大に切る。
②フライパンにごま油を中火で熱し、鶏肉の皮目を下にして並べる。3～4分焼き、返して2分ほど焼く。
③さつまいも、ごぼうの水気をきって加え、全体に油が回るまで1～2分炒める。Aを加え、時々返しながら7～8分、ほとんど汁気がなくなるまで煮る。器に盛り、細ねぎをちらす。
http://cgc-kitchen365.jp/search/detail/5d48f7cc3ae008b307d54edc

本日のカウント
本日の歩数：8,639歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：52.5kg、5.0%
本日の割り箸使用量：0膳
本日の餃子消費量：0個

　昨日のテレビ「朝の！さんぽ道」は、「都電荒川線で聞き込み発見さんぽ」「豊島区 高田」。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/tx/73317/1303414/
♪ ルージュの伝言　荒井由実（1975年）
＜のぞき坂＞
＊学習院下の良いところ①：都内トップクラスの激坂
＜学習院＞
♪ 表通りは欅通り　中村雅俊（1981年）
＜鬼子母神大門ケヤキ並木＞
＊鬼子母神の良いところ②：樹齢600年以上のケヤキ並木
＜雑司が谷 案内処＞
＊鬼子母神の良いところ③：江戸時代から続くすすきみみずく
＊鬼子母神の良いところ④：雑司ヶ谷鬼子母神堂 御会式大祭 10月16～18日
*《上川口屋》駄菓子屋
・きな粉飴 1本 11円
＊鬼子母神の良いところ⑤：童心に帰れる駄菓子屋さん
＜CHIP's＞人形
　コマ送りアニメーション
＊鬼子母神の良いところ⑥：おとぎの国のようなギャラリー
《ひなの郷》鯛焼
・子宝 200円
＊鬼子母神の良いところ⑦：笑いの絶えないたい焼き屋さん

　「昼めし旅」は、「長良川鉄道終着 北濃駅」。9/5の放送分。
https://kakaku.com/tv/channel=12/programID=46079/episodeID=1294397/
＜前坂キャンプ場＞
☆オートサイト 46区画 1泊3600円、電源付き 10区画 1泊4100円
*＜木村さん、中西さん＞
・炭火焼きバウムクーヘン
＜道の駅 恐竜街道＞
＜JR越美北線 九頭竜湖線＞
＜加藤さん＞
＊アジメドジョウ
＜山本さん＞
・アジメドジョウの唐揚げ
①アジメドジョウに塩を振って洗い、ぬめりをとる。
②片栗粉を付け、油で3分揚げる。
・塩ゆで穴馬スイートコーン
①穴馬スイートコーンを10分湯がく
・ポテトサラダ
　キタアカリ、乾燥ワカメ、塩もみキュウリ、パプリカ、マカロニ、ニンニク、マヨネーズ
・キュウリの甘酢煮
　酢、砂糖、みりん、ショウガ、唐辛子で味付し、塩昆布を加える。
・ゴーヤの佃煮
　干しエビと少量の塩昆布
・日本酒　華燭

　汗疹に「ハンドクリーム」を塗っていたが、良くならない・・・。初めから「ムヒ」を塗ればよかったね！！
　症状が改善されないんじゃあ、皮膚科に行くしかないでしょう！

　今日の仕事・・・。「身だしなみ、ヨシ！」。

　仕事を終え、帰宅して。「ツナとアボカドのわさび醤油和え」で一杯♪久しぶりだね。アボガドが安くならなかったんだよね。
http://fmv2006.cocolog-tnc.com/fmv/2018/01/post-4f9a.html
　「アボカド」は、「Dole メキシコ産」。

　先日買った「キャベツ」に、「タマネギ」「ミニトマト」を添えました♪

　さらに、先日絵3割で買った、「カルシウムたっぷり にぼし」♪
いりこ
「美味しさアップ！カルシウムたっぷり！
　成長中のお子様や妊産婦の頼もしい味方です。
　にぼしは、非常に優れたタンパク質や、ミネラル分を多く含んだ食品の優等生で、その上、カルシウムの多さはトップクラスです。
　また、美味しさの素をたっぷりと蓄えていますので、豊かで、力強い旨味が味わえます。
内容量 170g
加工者 ヤマコ食品
責任者 高林 洋一
浜松市浜北区内野3035
TEL (053)584-1251

　ここで、サラダレシピの紹介♪
　2017年7月16日の朝刊より、【ダイコン＆ツナ缶サラダ】。
短冊切りで歯ごたえも
『材料』（2～3人分）
・ダイコン・・・約20cm（約150g）
・ツナ缶・・・小1缶
・マヨネーズ・・・大さじ1
・塩・・・少々
・青ジソ・・・適宜
①ダイコンをせん切りにして塩をふり、軽くもみ、少しおく
②ダイコンがしんなりしたら、水で洗い、軽く絞る
③②のダイコンとツナ缶、マヨネーズ、塩を混ぜる
④③を器に盛って、青ジソの千切りをトッピングして出来上がり！
中安シェフのひとこと
　おじいちゃんが育てたダイコンで、おばあちゃんに教えてもらったサラダを作りました。簡単でとてもおいしいです。ダイコンを千切りにしましたが、短冊切りぐらいに大きめにすると歯ごたえが楽しめます。
お料理の先生アドバイス
　簡単でとてもおいしい、ダイコンサラダになりました。青ジソのトッピングが口の中でさわやかに広がり、よりおいしくなりました。普段のおかずにはツナ缶がお薦めですが、カニ缶や、ホタテ缶を使用すると、ごちそうサラダになり、特別の日にはこちらもお薦めです。試してみてください。

　『HOT PEPPER』2017年8月号の「ヘルシーお夜食」より、【紫外線に負けない 彩り野菜のビタミンサラダ】（196kcal）。
がんばる女子のミカタ
　仕事や学校など、がんばる女子は家に帰るのも遅くなりがち。「太りたくない・・・でもお腹は満たしたい！」そんな願いを叶えます！
　美容にも嬉しい、簡単お夜食で満たされて。
＊田村つぼみ さん
　書籍や女性誌を中心に、美味しく身体にやさしい料理を提案。メニュー開発や料理教室など、多方面で活躍中。
『材料』（1人分）
・レタス類・・・100g
・人参・・・1/3本
・ブロッコリー・・・1/2個
・鶏ささみ・・・1本
・アーモンド・・・5粒
・大豆水煮・・・20g
・クラッカー・・・3枚
『作り方』
①人参（皮は剥かなくてOK）とブロッコリーは一口大にカットする。
②フライパンに、人参と浸るくらいの水を加えたら火にかけて一煮立ち、約2分ほど経ったらブロッコリーを加える。柔かくなったら取り出し、冷水で冷やす。
③フライパンに残ったお湯に鶏ささみを入れて1分茹でる。火を止めたら蓋をして約2～3分保温して火を通す。
④鶏ささみを保温している間にレタス類をちぎって器に盛り、ブロッコリー、人参、アーモンド、大豆水煮、砕いたクラッカーを入れる。
⑤鶏ささみに火が通ったら、手でほぐして盛り合わせる。お好みのドレッシングをかけて完成♪
※紫外線が気になる夏は、シミやそばかすが心配。緑黄色野菜やアーモンド、大豆には抗酸化作用があるので、美肌を守る役割が期待できます。サラダプレートは、ぜひ食べる習慣をつけてみて。

　2017年8月27日の「ジュニア」より、【水菜のシーザーサラダ】。
『材料』（2人分）
・水菜・・・100g
・ベーコン・・・30g
・ミニトマト・・・5個
・シーザーサラダドレッシング・・・適量
・粉チーズ・・・適宜
①水菜を洗って5cmくらいの長さに切る
②ミニトマトを半分に切る
③ベーコンを細く切り、フライパンでカリカリに炒める
④水菜とミニトマトを混ぜてお皿に盛り付ける
⑤④の上に③をのせる
⑥シーザーサラダドレッシングをかけ、好みで粉チーズをふって出来上がり
「青山シェフのひとこと」
　家の畑で水菜がたくさん採れたときに作りました。採れたての水菜はとても柔かくてみずみずしくてサラダにして食べるのがピッタリです。とてもおいしくて家族みんなが大好きです。この料理はおかずがもう一品ほしいとき、簡単に作ることができます。
「お料理の先生アドバイス」
　水菜はこのごろはスーパーなどでもサラダ用水菜として販売されているし、サラダミックスなどの袋の中にもいろいろなサラダ野菜とともに入っています。家の畑で採れたてとは、さぞかしみずみずしく、断然おいしいことでしょう。キュウリやミニトマトなどは鉢植えでもできるので、栽培するんも良い経験になります。

【２】やすらぎのレシピ【ゴーヤと芽ひじきのサラダ】
　本館キッチンスタッフの小長谷です。まだまだ、暑い日が続いてますね。
　夏バテ予防に、ビタミンＣや食物繊維がたっぷりのゴーヤを使ったサラダをご紹介します。
『材料』
・ゴーヤ１本
・芽ひじき　大さじ１
・紫玉ねぎ　半分
・豆腐マヨネーズ
・梅肉　小さじ２
・梅酢　少々
・塩　　少々
『作り方』
①ゴーヤは２～３mmの厚さに切って、茹でておく。
②芽ひじきは水で戻す。
③紫玉ねぎは繊維に逆らって、スライサーでスライスする。水でさらさない。
④上記の材料に豆腐マヨネーズ、梅肉を入れ混ぜる。
⑤味を見ながら、梅酢と塩を少々加える。
＜豆腐マヨネーズの作り方＞
・木綿豆腐　１７５g
・菜種油　　大さじ２
・米酢　　　大さじ２
・みりん　　大さじ１
・塩　　　　小さじ１/２
・こしょう　少々
①豆腐を茹でて、ざるに上げて30分水切りする。
②豆腐と調味料をミキサーにかける。
※ゴーヤの苦みが苦手な人もマヨネーズと合わせると食べやすくなります。豆腐マヨネーズの代わりに普通のマヨネーズでも美味しく出来ます。ゴーヤでビタミン補給して、暑さに負けず、お過ごしください。
■ やすらぎの里の食事
http://www.y-sato.com/diary/yasuragifoods

　2017年9月3日の「ジュニア」より、【中華風キュウリの前菜】の引用。
『材料』（3～4人分）
・キュウリ・・・4本
・塩・・・小さじ1
・ニンニク・・・1片
・A
　ごま油・・・小さじ1
　砂糖・・・小さじ1
　酢・・・少々（なしでも）
①キュウリは洗って皮むき器で、皮をむく。長さを2等分し、たて半分に切ってから斜め薄切りにする
②ニンニクをたたきつぶして、さらにみじん切りにする
③①を皿に広げて、塩をふって10分そのままにしておく
④③が10分経過したら、キュウリから出てきた水を捨てて、②を加える（好みで入れなくてもよい）
⑤最後に、Aの調味料を加えて、よく混ぜ合わせ、冷蔵庫で20分冷やして出来上がり！
「劉シェフのひとこと」
　お母さんの仕事の帰りが遅く、いつも急いでご飯を作ってくれます。少しでもお手伝いができたらいいなと思って、小さいころに毎日一緒に食べていたおじいさんの作り方を思い出して、料理を作り始めました。今は7品作ることができます。僕が作った料理はおいしくて、家族もよろこんで食べてくれます。
「お料理の先生のアドバイス」
　材料はシンプルで、すごくおいしいキュウリの料理でした。大人にはビールのおつまみとしても合いますし、子どもにはキュウリの青臭さがなくなり食べやすいです。ニンニクはなくてもOKですが、加えた方が断然おいしいです。

本日のカウント
本日の歩数：11,344歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：52.8kg、5.0%
本日の割り箸使用量：0膳
本日の餃子消費量：0個

A

A

　昨日のテレビ「朝の！さんぽ道」は、「都電荒川線！聞き込み発見さんぽ」「北区 王子」。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/tx/73317/1304191/
♪ 散歩道　JUDY AND MARY（1998年）
《和むすびや＆わんこの”まるっと”》
＊飛鳥山の良いところ①：ワンちゃんと行けるおむすび屋
・朝のおむすび定食 490円～
　　いくら、唐揚げ
《ベーカリー 明治堂》1889年創業
・塩バターフランス 240円
・チョコデニッシュ
・タイカレー 280円
＊王子の良いところ②：130年続くパン屋さん
＊飛鳥山の良いところ③：日本一短い無料のモノレール
♪ Sir Duke　Stevie Wonder（1976年）
＜飛鳥山公園＞
＜レンズ屋 虫メガネ＞ルーペ、万華鏡
☆ごろねスコープ 2,000円
＊王子の良いところ④：ここまで来た！ごろねスコープ
☆カラフル万華鏡 3,500円～
＊王子の良いところ⑤：ここまで来た！最新万華鏡
☆スマホ用拡大レンズ 1,280円～
＊王子の良いところ⑥：ここまで来た！スマホ用拡大レンズ
＜メカトロニクス企画製造 特芸＞模型、実演装置
＊王子の良いところ⑦：ブロードウェイのような時計

　「昼めし旅」は、9/10の放送分。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/tx/46079/1295814/
「千葉県 佐倉市」
　佐倉城址公園、旧堀田邸（重要文化財）、落花生の収穫量 県内第3位（中手豊（かなてゆたか）、千葉半立（ちばはんだち）《大津屋商店》）
＜梅室さん＞
＊サンロード（トマト）
《SUNNY KITCHEN》橋本さん
☆バターチキンカレー 1,000円（税込）
・トマトのキッシュ
①溶いた卵に、カットしたトマトを投入。炒めたクミンを入れ混ぜる。
②バターを溶かしたフライパンに流し込み、オーブンに入れる。
・5種のカレー
・トマトとモヤシのエスニックソースがけ
「神奈川県 二宮市」
　湘南オリーブの聖地
＜まつき農園 湘南オリーブの郷＞＜セレクトショップ コルヌーコピアイ＞松木さん
＜佐藤さん＞
・タコのエスカルゴ風オーブン焼き
①茹でダコを一口大に切る。タコ焼き器のようなものにガーリックマーガリンを入れ、タコを入れる。
②ガーリックマーガリンにイタリアンパセリを刻み入れ、オリーブリーフパウダーも入れ混ぜる。タコにかけ、オーブンで7分焼く。
・ラムチョップとチキンのローズマリーグリル
①塩コショウとローズマリーで味付けしたラムチョップをフライパンで焼く。バーナーで炙る。
②ナスとジャガイモの上にのせる。オリーブオイルで炒めた鶏肉をのせる。パプリカをのせる。
③グリルで10分焼く。
・冷製トマトとタマネギの和え物
①冷凍トマトの皮をむく。細かく刻み、タマネギとイタリアンドレッシングで混ぜ、バジルソースを加える。
②そうめんにつけて食べる。パンにつけるのもオススメ。
※オリーブの実、粉チーズ、オリーブオイル、バジルソース。ゆず果汁を混ぜあわせたのもを入れるとまた味が変わる。
・カプレーゼと真鯛のカルパッチョ
・そうめんにオリーブオイルをかけ、とろと昆布をのせる。

　「孤独のグルメ Season8」は、第二話「東京杉並区高井戸のタンステーキとミートパトラ」。
https://www.tv-tokyo.co.jp/kodokunogurume8/backnumber/backnumber2.html
《CAFE工房 KITSUTSUKI》
・コーヒー
《RESTAURANTEAT》
・ランチセット
　プチサラダ、チャーチャースープ
・タンステーキ
・ミートパトラ 1,300円
★ミニサラダ
★レバーの唐あげ
★生ビール（小）
★ムーンバーグ

　「カレーの門戸」。
https://twitter.com/hashtag/%E3%82%AB%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%81%AE%E9%96%80%E6%88%B8
《印度グリル＆スポーツバー レカ》
https://retty.me/area/PRE13/ARE10/SUB1004/100001335783/25665470/
《カフェと印度家庭料理 レカ》
・ライス、チャパティ
・肉、魚、タマゴ、タマネギ、ニンニクを使っていない6種類のカレー
　ヨーグルトカレー、ナスのカレー、サツマイモの茎のカレー、豆のカレー、オクラのドライカレー
※チャパティは片手でちぎって具材をつかむのが基本
https://www.rekacorp.com/
「もんこ先生のカレーワンポイントレッスン」カレー粉
　10種類から40種類のスパイスなどを混ぜて日本でいうカレーっぽくしたものをカレー粉という。インドにカレー粉はない。
https://monko.club/

　「静岡ダイスキTV]は、「丁子屋」。
https://twitter.com/hashtag/%E9%9D%99%E5%B2%A1%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%B9%E3%82%ADtv?lang=ja
《丁子屋》
・丸子 1400円（税別） ※基本
☆百福 2800円（税別） ※自分でする
・自然薯すりおろし 500円（税別）
・丁子味噌ローストビーフ 1000円（税別）
・東海道五十三次

　「新米姉妹のふたりごはん」は、1品目「生ハムサンド」。
https://www.tv-tokyo.co.jp/shinmai/story/01.html
＊Jamon Serrano（ハモン・セラーノ）
　バジル

　先日の「バナナマンのドライブスリー」は、「小栗旬と巡る激辛グルメ」。
https://www.tv-asahi.co.jp/banana-drive/
＊自由が丘《コチュ》
☆ホルモンスンドゥブ 大大大辛 2,160円（ディナー）
＊浅草地下商店街《オーセンティック》
☆アサリとシジミのスープかけご飯 コム・ヘン 1,200円
※サテ：
　唐辛子粉、レモングラスなどを煮込んで作るベトナムのラー油
＊芝公園《MUNCH'S BURGER SHACK》
☆ブートジョロキアチリチーズバーガー（5辛） 2,250円
☆コルビージャックチーズバーガー 1,400円
＜PISTACCIO(ピスタチオ)＞スニーカー
☆New Balance 996シリーズ 14,904円
☆Reebok INSTAPUMP FURY OG 19,440円
☆AIR MAXシリーズ 17,280円～
☆KEEN UNEEK（ユニーク） 12,960円～
☆NIKE ベナッシ 4,320円
・AIR FORCE 1'07 2 11,880円
＊恵比寿《八屋》
☆抹茶スムージー L 600円
☆ほうじ茶ラテ L 550円
☆果実炭酸冷茶（煎茶） 700円
☆あんみつ 480円
☆ソフトクリーム 白胡麻 450円
「恵比寿横丁」
＊《でんらく》京風おでん
☆トマト 450円
☆大根 150円
＊《焼肉寿司》
☆カイノイ 390円
☆SUKIYAKI 1,380円
《恋酒場》
☆恋酒場の唐揚げ 4個入 583円
☆コチュジャンマヨ（追加料金） 100円
☆塩ダレパクチー唐揚げ 745円
・失神ナポリタン 2,700円
※キャロライナリーパー：
　世界一かライトされる唐辛子でハバネロの約10倍以上

　「タモリ倶楽部」は、「激論！日本ドミノ界 どっちが面白い！？倒す派 vs 倒さない派」。
https://kakaku.com/tv/channel=10/programID=676/episodeID=1300704/
＊倒す派
　日本ドミノ協会　鈴木さん、中田さん
＊倒さない派
　日下さん、横山さん『ドミノ たおさず。』『もっとドミノたおさず。』
＊ドミノ：
　18世紀のヨーロッパで人気を博したボードゲーム。
　ドミノは、ドミニカ共和国をはじめ、中南米で大人気。
※世界4大ゲーム：
　トランプ、バックギャモン、チェス、ドミノ
＊DOUBLE SIX JUMBO Dominoes SET OF 28
・ドロー：
　2～4人で遊べるドミノの大定番ゲーム。「0-0」から「6-6」までの28枚を使用して遊ぶ。
　ドローのルール①：手牌は1人6枚
　ドローのルール②：同じ数字を繋げ、最初に手牌を出し切った人が勝ち。ゾロ目の牌は、垂直に並べる。
　ドローのルール③」手牌から出せない場合は、山牌から出せる牌が出るまで引く。
「なぜ日本ではドミノ倒しが主流？」
　①テレビの影響：1979年に日本初のドミノ特番が放送
　②日本ドミノの父：佐藤正光の功績、日本ドミノ協会設立者

　「おぎやはぎの ハピキャン ～キャンプはじめてみました～」は、「こいし流 水辺を遊び尽くそう 湖畔キャンプのススメ」。
https://happycamper.jp/_ct/17300512?o=0&tg=%E3%83%AD%E3%82%B1%E5%AF%86%E7%9D%80
＜西湖自由キャンプ場＞
＊テントサウナ：
　薪ストーブの熱を利用したテント型サウナ。水辺に設置し、交互浴を楽しむ事もできる！
※ロウリュ：
　熱した石に水をかけて蒸気を発生させ、発汗作用を促す入浴法。
・ストーブ
・サウナストーン
　ストーブに30分火をつけ、サウナストーンを熱してから、水を掛ける。
※ヴィヒタ：
　白樺の葉で全身を叩く事で血行を促進するといわれている。
※必ず水分補給をしてから楽しみましょう。

　だいぶ前の「相葉マナブ」は、「包丁王子 寿司処開店に向け江戸前寿司を握る シーズン2」「包丁王子 寿司処開店へ 直前特訓SP」。
https://www.tv-asahi.co.jp/aibamanabu/story-backnumber/190901/
《銀座 久兵衛》二川 敏勝さん
＊かんぱち　★★★
・カンパチを捌く①：すき引きでウロコを取る。
　カンパチを捌く②：3枚に下ろす。しのぎを中骨に当てて骨を感じる。
　カンパチを捌く③：皮を引く
・切りつけ
　脂が多いので薄く切りつける。
・握り
＊アイナメ ★★★★
　身が柔らかいので捌き、切りつけに注意！
・アイナメを捌く①：3枚に下ろす
　アイナメを捌く②：皮を引く。包丁を寝かせ、しのぎをあて、まな板と平行に。
・切りつけ
　厚めに切りつける
・握り
＊イセエビ　★★★★
　バラバラになった身をうまくまとめて握る。
・イセエビを捌く：胴体を切り離す。殻から身をはがす。
・切りつけ
　2つに割る。1カンの量に切りつける。
・握り
　身を1カン分の大きさにまとめて握る。
＊トロたく巻き ★★★★
・たくあんとトロを切る
　たくあんを桂むきのように、転がしながら切る。細切りにする。
　トロを筋に沿って裂く。筋を引く（皮引きの要領）。包丁を寝かせしのぎをまな板と平行に。
・海苔で巻く
　シャリを潰さないようにのせる。わさびをのせる。トロ・たくわんをのせる。
　シャリを潰さずに、ふんわりと巻く。
　潰さないように切る。

　「釜庄」より、楽天メール。「北海 たこしゃぶ」の案内♪
https://item.rakuten.co.jp/kamasho/231004-115/?scid=rm_192960
　「アサヒ」より、メール。
【はんぺんのニンニク焼き～簡単3stepおつまみ～】（32kcal）
ニンニク味噌をつけて焼いただけの簡単おつまみ。
『材料』（4人分）
・はんぺん・・・100g
・ニンニク・・・1/4かけ（すりおろし）
・味噌・・・小さじ1
・粉チーズ・・・小さじ1
・油・・・小さじ1/4
『作り方』
①はんぺんは4等分し、ニンニクと味噌、粉チーズはよく混ぜておく。
②はんぺんの片面に１のニンニク味噌をぬる。
③油を敷いたフライパンに、2のはんぺんを味噌のぬっていない方を下にしてのせ、フタをして弱火で焼く。こんがり焼けたらフタを外してひっくり返し、両面きつね色になるまで焼く。
※お好みで一味唐辛子をふってピリ辛にしてもよい。
https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/search/recipe.psp.html?CODE=0000001743
【たっぷり人参としょうがのジュース】
『材料』
・人参　… 1/2本(75g)
・りんご　… 1/4個(70g)
・「カルピス」白(希釈用）　… 大さじ1・1/2
・おろししょうが　… 小さじ1(1/3かけ分)
・水　… 75ml
・人参(飾り用)　… （薄切り）1枚
①人参は皮をむき、りんごは皮つきのままそれぞれ一口大に切る。
②ミキサーに1・「カルピス」白・おろししょうが・水をあわせて撹拌する。
③グラスに２を注ぎ入れ、飾り用の人参をグラスのふちに飾る。
【キノコとごぼうのポタージュ】
・ごぼう　…　1/3本(50g)
・しめじ　…　1/2袋(50g)
・玉ねぎ　…　1/4個(50g)
・無調整豆乳　…　1カップ
・水　…　1カップ
・「カルピス」白 (希釈用）　…　大さじ1・1/2
・オリーブ油　…　小さじ2
・コンソメ顆粒　…　小さじ1/4
・塩・こしょう・ピンクペッパー　…　各適量
①ごぼうは洗って包丁の背などで軽くこそげるように皮をむき、斜め薄切りにしてから水にさらしておく。しめじは石突きを除いて手でほぐす。玉ねぎは薄切り。
②鍋にオリーブ油を入れて中火で熱し、玉ねぎを加えて炒める。玉ねぎがしんなりしてきたら、水気を切ったごぼう・しめじ・塩（少々）を加えてしんなりするまで炒める。
③２に水・コンソメ顆粒をあわせ、沸騰したら5分位煮る。飾り用にごぼうを数枚抜き取り、後はミキサーに入れて撹拌し鍋に戻し入れる。
④３に豆乳・「カルピス」白をあわせて中火にかけて温め、塩・こしょうで調味する。
⑤器に注ぎ入れ、ピンクペッパーを指でつぶしながらを散らして飾り用のごぼうをのせる。
【ぶどうの豆花(トウファ)】
・無調整豆乳　…　250ml
・粉ゼラチン　…　5g
・「カルピス」白(希釈用）　…　 大さじ2
＜ソース＞
　無調整豆乳　…　大さじ4
　「カルピス」白(希釈用）　…　 大さじ2
・ぶどう　…　1/4房(100g位)
・ブルーベリー(冷凍) 　…　 30g
①粉ゼラチンは「カルピス」白（大さじ2)にふり入れひと混ぜし、ふやかしておく。ソースの材料はあわせておく。
②鍋に豆乳（1/2量）を入れて火にかけ沸騰直前まで温め火を止めてから、1のゼラチンを加えて混ぜ完全に溶かす。さらに残りの豆乳を加えて混ぜ、粗熱が取れたら容器に入れて冷蔵庫で冷やし固める。
③器にスプーンですくった２を盛りつけ、皮をむいたぶどう・ブルーベリーを飾って１のソースをかける。
※２で粗熱を取る際に、氷水を入れたボウルを当てながら混ぜ、とろみが出るまでしっかりと冷ましてから冷蔵庫に入れると、冷やし固める時間が短縮できます。
https://www.asahiinryo.co.jp/entertainment/mail-service/drinkstylerecipe/
【手羽中の焼肉～簡単3stepおつまみ～】
失敗知らずの簡単レシピ♪味付けは焼肉のタレにお任せ!
『材料』（2人分）
・鶏手羽中・・・10本
・焼き肉用タレ・・・大さじ4
・唐辛子（輪切り）・・・大さじ1
・白ゴマ・・・適量
『作り方』
①手羽中、焼肉用タレ、唐辛子をビニールに入れ、よくもみこむ。
②フライパンを温め、1をタレごと入れてフタをして2～3分蒸し焼きにする。
③フタをはずし、汁気を飛ばすように焼き、器に盛り付け白ゴマをふる。
https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/search/recipe.psp.html?CODE=0000002491
【ゴマナッツ】
『材料』
　ミックスナッツ、ゴマ、田楽味噌（味噌と砂糖、水でも代用可）
『レシピ』
　ミックスナッツにゴマと田楽味噌を混ぜれば完成。ゴマは白ゴマでも黒ゴマでもお好みでどうぞ！田楽味噌がない場合は、同量の味噌と砂糖を合わせて水で少し伸ばして、電子レンジで軽く温めてもOKです♪
https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/column/vol-097/
「コウケンテツの500klcaダイエットレシピ」夜長のお供に
https://www.asahibeer.co.jp/stylefree/500recipe/
【サクッとヘルシー鶏ゴボウの甘辛から揚げ風】（408kcal）
鶏肉にゴボウをからめた秋らしい味わいのおつまみ。鶏むね肉を使って揚げずに焼いて、カロリー控えめに。
『材料』（2人分）
・鶏むね肉・・・1枚
・ゴボウ・・・100g
・酢・・・少々
・卵・・・1/2個
・片栗粉、小麦粉・・・各大さじ1・1/2
・サラダ油・・・大さじ2
・すだち・・・1個
・A
　しょうゆ、酒・・・各大さじ1
　ショウガのすりおろし・・・1/2かけ
・甘辛ダレ
　しょうゆ、酒、砂糖・・・各大さじ1
　酢・・・大さじ1/2
　ニンニクのすりおろし・・・少々
　白いりゴマ・・・小さじ1
『作り方』
①鶏むね肉はひと口大のそぎ切りにし、Aをもみ込む。ゴボウはささがきにして酢少々を加えた水に5分ほどさらし、水気を取る。ボウルに鶏肉、ゴボウ、溶き卵、小麦粉、片栗粉を加えてからめる。
②フライパンにサラダ油を入れて熱し、鶏肉の周りにゴボウをくっつけるようにして１切れずつ入れて並べ、両面をじっくりこんがりと焼く。フライパンをさっと拭いて甘辛ダレを入れて全体にからめる。半分に切ったすだちとともに器に盛る。
POINT
　ゴボウが片寄らないように、まんべんなく鶏肉にからめると仕上がりもきれいになります。
https://www.asahibeer.co.jp/stylefree/500recipe/recipe/A162.html
「ハロウィン パーティレシピ」
https://www.asahibeer.co.jp/enjoy/recipe/special-recipe/halloween/

　台風が来ているから、車庫のシャッターを下ろしましょう！
　高速道路が通行止めになっているから、流通関係は止まっているんだろうな・・・！
　スーパーやドラッグストアーでは、「ミネラルウオーター」「カップ麺」「菓子パン」が売り切れているらしい。皆さん、台風の停電や断水に備えているようだ。今までは、昔ほど台風に備えていなかったから、去年の10月の大停電の教訓なんだね！去年は、電気の大切さを感じた5日間でしたね！
　・・・？？？早くも「東京電力」管内で、朝から停電が発生しているらしい。台風はまだ上陸していないよ・・・。「原発がないと電気が不足しますよ～。」という嫌がらせに思えて仕方がない。
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20191012-00000010-asahi-soci

　ここで、2019年9月1日の朝刊より、【防災レシピ 缶詰チャーハン】を引用しましょう！
『材料』（2～3人分）
・おにぎり・・・3個
・卵・・・2個
・サラダ油・・・適量
・サンマやサバなどの缶詰・・・1缶
・青ネギかパセリ・・・適量
①ポリ袋におにぎりと卵を入れてもみほぐす。
②フライパンにサラダ油を引き、①を炒めて缶詰を混ぜる。
③青ネギやパセリなどで彩りを添えたら出来あがり！！
＊足立シェフのひとこと
　避難所では冷えたおにぎりが配られると聞いたので、手軽に温かく食べられるレシピを考えました。防グッズを整理する時に、作ってみてはどうですか。
＊お料理の先生のアドバイス
　非常時のことを考えながら、備蓄品を使って栄養価のある料理を作るのは見習うべき習慣です。皿を洗うのが難しい時のために皿にラップをかけてみました。

　暴風警報が出ているから、出るのも控え、溜まっているビデオを見たり、新聞を整理しましょう！
　さらに、「Acrobat Reader DC」でもインストールしましょうかねぇ～。
　有料の「Acrobat Pro DC」というのもあるんだね。こっちだと、PDFの編集、変換、署名が可能らしい。
https://acrobat.adobe.com/jp/ja/acrobat/pdf-reader.html

　今日の昼食は、先日「KALDI」で買った「SPECIAL CURRY スペシャルカレー」♪コーヒーも入れたよ↑

3袋入り
中辛
　甘みの後にスパイスが香る。深みのあるコクが自慢です。
170g×3袋入
KALDI COFFEE FARM
　角切り野菜をじっくり煮込みました。ソテーオニオンの甘みとコーヒーの苦みが隠し味でほのかに香る、中辛タイプのカレーです。
1袋（170g）当たり 130kcal
販売者 株式会社キャメル珈琲
東京都世田谷区代田2-31-8
TEL 0120-415-023
製造所 ハチ食品株式会社 駒ケ根工場
長野県駒ケ根市下平292番地27号

　「互助組合」の「医療費請求書」を作成。
　「協会けんぽ」って、「全国健康保険協会」のことなんですか！「健康保険証」には、「全国健康保険協会」としか書いてないから、調べちゃったよ！
https://www.kyoukaikenpo.or.jp/

　今日は、スーパーに買い物に行ったり、銀行ATMに行ったりしたかったが、台風のため断念！明日行きますか！明日は、雨の日の翌日だから、野菜が安いかな？？？
　外に出なかったので、あまり歩数が伸びていないね・・・↓

　夕方は、「茹で卵」で一杯といきますか！
　野菜不足にならないように、「オニオンスライス」を添えましょう。
　〆は「釜揚しらす丼」♪

　お風呂に入り、「アンテベート 軟膏」を塗りましょう！
　皮膚の赤みやかゆみをとるお薬です。湿疹や皮膚炎の治療に用います。
　ステロイド外用薬の強さは、もっとも強い１群から、弱い５群の５段階にランク付けされますが、このお薬は２群［非常に強力］に入ります。かなり強力なので、症状の重いときに用いるほか、苔癬（たいせん）化した湿疹など皮膚が厚くなっている部分に適します。一般的に、顔など皮膚の薄いデリケートな患部には使用されません。そのほかの特性として、局所作用が強いわりに全身性副作用がでにくいという点があげられます。
http://www.jah.ne.jp/~kako/frame_dwm_search.html

 2019年9月24日の朝刊に「塗り薬、擦り込まないで　点々と置いて広げる」という記事を見つけた！薬の塗り方を知らなかった！！！
　アトピー性皮膚炎など長引く皮膚の病気では、軟こうなどの塗り薬が有効だ。ただ、適量を塗らなかったり、勝手に中断したりすれば十分な効果は見込めない。医師の指示を守って使うことが大切だ。専門家は「病院を受診して薬をもらうだけでは症状は改善しない。塗り方こそ大切」と話す。使い方の基本を聞いた。

　日野皮フ科医院（福岡県福津市）の日野亮介院長によると、塗り薬には多様な種類と役割がある。皮膚の乾燥を防ぐ「保湿」、炎症を抑える「消炎」、細菌の繁殖を防ぐ「抗菌」、ニキビの治療薬には毛穴の詰まりを改善する作用もある。
　ほとんどの塗り薬の添付文書では、用法として「適量を塗布」するよう求めている。「布」は広く行きわたらせることだ。日野さんは「有効成分は塗っただけで毛穴や汗腺から十分に吸収される。多くの皮膚疾患は患部を刺激しないことが大切。擦り込めという指示はしません」と強調する。
　炎症箇所を刺激すれば、かえって症状が続いたり、悪化したりする。皮膚が赤く盛り上がり、ふけのように剥がれ落ちる尋常性乾癬（かんせん）では、擦り込む刺激をきっかけに新しい病変ができかねない。
　では、どのように塗ったらいいのか。
　まず、チューブから適量を指の腹に出す。日野さんによると、人さし指の第一関節から指先まで押し出すと、大人の手のひら二枚分の患部に塗る薬の目安になる。患部の広さに合わせて十分な量を使うことだ。不足すれば効果が限られる。
　指に取った薬は、患部に点々と置いていく。その後、手のひら全体を使って優しく押さえるように塗り広げる。「ティッシュペーパーを当ててみて、ペーパーが落ちないぐらいが適量」だという。
　使う回数、期間を守ることも重要だ。アトピーなどに使われ、炎症を抑えるステロイド剤の場合、大切なのはやめどき。自己判断での中断は危険だ。日野さんは「炎症は炭火のようなもの。赤みが消えても皮膚の下でまだ燃えている。荒れているところと周囲の区別がなくなるぐらいまでしっかり使うことが大事。その後徐々に塗る間隔や量を減らしていきます」と話す。
　症状の改善がなかなか進まない時期にも諦めずに塗り続けるには、患者の理解と努力が必要だ。東京逓信病院皮膚科の江藤隆史客員部長によると、尋常性乾癬の患者に外用薬を処方した場合、決められた回数に対する実際の使用頻度は、四週目で６７％、八週目には５１％まで下がるという米国の研究結果がある。
　適量を、きちんと塗れたかどうかを確かめるため、江藤さんは患者に使用後の空チューブを持ってくるように言うことがあるが、八割まで使う人は少なく、五割でも上々という。「背中など塗りにくい箇所もある。衣類に付くのも気になる。全ての患部に朝晩きちんと塗るのは大変」と患者の気持ちを代弁する。
　そこで江藤さんは、尋常性乾癬やアトピー性皮膚炎のように患部が広い病気の場合、外から目立ち、患者がいちばん気にしている箇所をまず、塗り薬で徹底的に治すことを勧める。「一部でも患部がきれいになる成功体験が、ちゃんと塗る動機になる」という。
　江藤さんは「塗り薬も日々改良されている。正しい使い方で症状緩和につなげてほしい」と話した。
https://www.chunichi.co.jp/article/living/life/CK2019092402000002.html

本日のカウント
本日の歩数：1,760歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：52.7kg、5.7%
本日の割り箸使用量：0膳
本日の餃子消費量：0個

　今日は、「JRさわやかウォーキング」に参加するつもりだったが、昨日のうちから中止が決まっていた。
https://walking.jr-central.co.jp/

　昨日のテレビ「ごはんジャパン」は、「青森県 大間町」「クロマグロ」。
https://www.tv-asahi.co.jp/gohan-japan/backnumber/0034/
＊藤枝 亮一（第二十八 光明丸）
＊小林 雄二《青華こばやし》新宿区荒木町
「小泊漁港」
＊マグロ一本釣り漁：
　長さ約80m、直径約1.4mmのナイロン製テグス糸を使用
＊クロマグロ：
　群れで回遊する習性をもつ
◆ぶっつけ漁方：
　魚群探知機（ソナー）で群れを探し、エサを直接送り込む
◆引きずり漁方：
　エサを流しながら、船を走らせる。大きな群れが見つからないときに使う。
《漁師小屋　太郎丸ハウス》
・1部屋 定員5名 素泊まり 1泊 3000円～
＊大間産クロマグロ
　尾をとる
　ハラトリ：内臓をとる
　冷やしこみ：腹に氷を詰める
★小林流 カマの塩焼き
①カマに細かく深めの切り込み（2cmくらい）を入れて、串を扇のように打ち、塩を振って、炭火でじっくり焼く。
★小林流 大トロのたたき
①大トロを厚めに切って串を打ち、片面焼く。
②一口大に切って、大根おろし、わさびをのせる。
★小林流　マグロ漬け丼
①赤身を切り、中落ちを加えて、醤油のタレをかけ絡める。
②炊いたご飯に錦糸卵、大葉、海苔をのせる。マグロの漬けを広げる。
③海ぶどうをのせる。
★小林流 中トロネギ眞鍋
①中トロを炙る

　「いろはに千鳥」は、「めくるめくタレの世界」。
https://www.teletama.jp/irohanichidori/
《いし本食品工業株式会社》業務用タレ
埼玉県比企郡小川町高谷2452-7
・特選山椒 5g チャック付
　山椒のベストパートナー：パイナップル
・焼肉のたれ 1.8L
・スタミナ焼きのたれ 1.8L
・スタミナショウガ焼のたれ 1L
・スタミナにんにくたれ 1.1L
　エビチリ、回鍋肉、青椒肉絲、やきとり、蒲焼、穴子、丼のたれ
・スタミナにんにくたれTKG

　「くすぐる」は、「名古屋めしに新メニュー！？街で噂のグルメSP」。
https://tv-aichi.co.jp/kusuguru/archive/
《マモシヤ》中区錦
・名古屋ハヤシ 780円（税別）
＊名古屋ハヤシの特徴①：八穀米でリゾット風に仕上げたハヤシライス。
　名古屋ハヤシの特徴②：シジミのダシにデミグラスソースと赤みそをブレンド。濃厚でコクのある味わいに。
　名古屋ハヤシの特徴③：黄身を崩して、まろやかな味を楽しむ。
　名古屋ハヤシの特徴④：「ハーブ七味」をかけて、さわやかな味わいを楽しむ。
「名古屋ハヤシ８カ条」
　その1：デミグラスソースを使う
　その2：赤味噌を使う
　その3：卵を使う
　その4：ライスとソースをまぜて提供する
　その5：提供後にかける調味料で違いを出す
　その6：東海3県の食材が88%入っている（例：東海産米、卵でほぼ80%）
　その7：東海3県を元気にしたいと考えている
　その8：新しい名古屋メシを広める情熱がある
※8カ条をみたせばアレンジ自由
＊ハヤシライスの考案者：岐阜県出身の実業家 早矢仕 有的（はやし ゆうてき）、丸善の創業者。明治初期、文明開化の頃の日本で、彼の作る肉と野菜のごった煮をご飯に添えた料理がはじまり。
「杉浦太陽が行く！噂のデタトコ」
《手打ちうどん うえだ》
・とり天うどん 870円
《すすきの亭》
・コーンラーメン（みそラーメン） 950円
《大人のまぜそば 麺dining岳家》
☆坦々まぜそば 890円
《manma cafe（マンマカフェ）》
☆マンマランチ 1,130円
《旬菜 凛》
・日替わり定食 770円（とん汁変更 プラス110円）
☆天丼 1,180円
《カフェ ボロン》
・ブランチセット（ホットドッグ、ゆで卵、ドリンク） 430円
《チャイナ ひめは菜》
☆プチコース 1900円（税別）
「和歌山県白浜町」
　円月島、千畳敷
＜アドベンチャーワールド＞
・ジャイアントパンダ
《とれとれ市場》
　イセエビ、セミエビ、メバチマグロ
《フランシェット南紀白浜》
　全邸ヴィラタイプのリゾートホテル
　レストランビュッフェ
・大人 1名 1万8,500円（サービス料、消費税別）1泊2食付き 別途入湯税 150円

　先日の「KinKi Kidsのブンブブーン！」は、「楽しく家飲みがしたい　お酒とのペアリング！簡単おつまみ」。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/cx/50474/1298887/
＊1杯目 ビールに合う缶詰おつまみは？「やきとりの缶詰（塩味）」
・ピーマンの焼き鳥詰めチーズ焼き
①ピーマンを半分に切り、種を取る。
②焼き鳥をのせる。
③チーズをのせて焼く。チーズが溶ければ完成。
※グリーンハウス スタンドビールサーバー 9,980円（税別）
＊2杯目 レモンサワーに合う缶詰おつまみは？「さばの水煮缶」
・さば缶とトマトのバジルサラダ
①水気を切ったさば缶 1缶、短冊切りにしたトマト 2個、バジル 適量、ポン酢 大さじ1、オリーブオイル 小さじ2を混ぜる。
②レモンサワー：焼酎のソーダ割りにレモン果汁を絞る！
※ソーダストリーム スピリットワンタッチ 19,000円（税別）
※POINT①焼酎は冷やしておく。
　POINT②氷に当てず、静かに注ぐと炭酸の泡が壊れにくい！
＊3杯目 そば焼酎に合う缶詰のおつまみは？「いわしのだし煮缶」
・いわしのだし煮卵とじ風
①溶き卵にいわし缶をダシごと入れて、お好みでネギを入れ、ラップをしてレンジで加熱する。
②500Wのレンジで2分加熱したら、1度取り出してかき混ぜる。再びレンジで30秒加熱すれば完成。
＊4杯目 麦焼酎ソーダ割りに合う缶詰おつまみは？「コンビーフ」
・コンビーフサンド
①コンビーフ 1缶にマヨネーズ 大さじ1と1/2、コショウ 適量を加えて混ぜる。
②食パン 6枚にバター 適量を塗る。
③コンビーフと海苔（食パンサイズ） 3枚を1枚ずつパンに挟む。海苔の香りが焼酎との相性を良くする！

　「高田純次のセカイぷらぷら」は、「鹿児島 霧島」「霧島に新婚旅行で来た坂本龍馬の足跡をたどってぷらぷらしてみようの巻」。
https://www.twellv.co.jp/program/tabi/sekapura/archive-sekapura/sekapura-062/
＜霧島神宮＞約1500年前に創建
・さざれ石：
　小さな石が長い年月を経て大きな石の塊に変化したもの
・御神木：樹齢800年と言われる。
・こどもみくじ 100円
＜きりん商店＞レトロ雑貨
・焼きあんぱん 162円
《妙見石原荘（みょうけんいしはらそう）》
・一泊二食付き 4万円～
・坂本龍馬が姉「乙女」へ宛てた手紙
・ななつ星 in　九州
　九州の名所を巡る豪華列車。妙見石原荘は指定宿に選出。
・「ランチ＆温泉プラン」
　籠ランチ（温泉入浴料込み） 5940円～
　　鹿児島産黒豚なんこつ、黒むつ柚香焼、百合根饅頭 蕎麦の実あんかけ
・足湯
・露天風呂 椋の木
「ベルギー通信」ブリュッセル
《デリリウム カフェ》
※世界一ビールの銘柄を揃えた店としてギネスブックに掲載。
　ベルビービールを中心に3162銘柄をそろえている。
※ベルギービール：国内に約120の醸造所と1000以上の銘柄がある。
・Joup 7.9ユーロ（約932円）

　「サッポロ」より、メール。
【鮭の竜田揚げ】
味がしっかりついているからお弁当にもぴったり
　竜田揚げのポイントは、片栗粉をまぶしたら少しなじませること。 こうすることで、揚げ油に入れた時に粉も散らばりにくくなり、鮭の表面がカリッと揚がります。他の魚や鶏肉などでも同様なので、コツを覚えて揚げもの上手になりましょう！
『材料』（2人分）
・生鮭の切身・・・2切れ
・しし唐辛子・・・6本
・片栗粉・・・適量
・サラダ油・・・適量
・A
　しょうゆ・・・大さじ2
　みりん・・・大さじ2
　酒・・・大さじ2
・つけ合わせ
　レタス（細切り）・・・適量
　レモン（半月切り）・・・適量
『作り方』
①皿にAを混ぜておく。一口大に切った鮭を入れ、Aをからめる。表面にはりつけるようにラップをかけ、15分おいて味をなじませる。しし唐辛子は包丁で切り込みを入れる。
②1の鮭の汁気を拭き、片栗粉をまぶし、余分な粉を落とす。しばらく置いて粉をなじませる。
③フライパンに深さ1センチくらいのサラダ油を入れて160℃に熱する。2の鮭を入れ、返しながら濃いきつね色になるまで揚げる。しし唐辛子も水気を拭いて素揚げする。器に盛ってレタス、レモンを添える。
POINT
　鮭の他に、ぶり、かじき、さんまでも同じように作れます。季節ごとに色々な魚を味わってみてください。
https://www.sapporobeer.jp/feature/recipe/0000001701/?utm_source=official-mail&utm_campaign=19OMM&utm_medium=email
【スパイシーハンバーグ】
カレー風味でハンバーグがグレードアップ！
　カレー粉とパセリをたっぷり加えた食欲をそそるスパイシーなハンバーグです。肉とパセリのバランスが絶妙で、肉のうまみがしっかり感じられます。小ぶりで薄い円形にして焼くのもポイントです。
『材料』（2人分）
・合いびき肉・・・300g
・塩・・・小さじ1/2
・カレー粉・・・小さじ1
・黒こしょう・・・少々
・オリーブ油・・・大さじ1
・A
　卵・・・1個
　パン粉・・・1/4カップ
　パセリ（みじん切り）・・・大さじ2
　にんにく（みじん切り）・・・小さじ1
・つけ合わせ
　じゃがいも・・・1個
　しし唐辛子・・・6本
　トマト・・・適量
『作り方』
①ボウルにひき肉、塩、カレー粉、黒こしょうを入れ、手でこねる。Aを加え、さらによく練ってひき肉だねを作る。手にオリーブ油少々（分量外）を塗り、たねを4等分に分け、薄い円形に成形し、バットなどに並べ冷蔵庫で休ませる。
②つけ合わせのじゃがいもは皮つきのまま幅1センチの棒状に切り、水にさらして水気をきる。しし唐辛子は包丁の刃先でかるく切り込みを入れる。
③フライパンにオリーブ油を中火で熱し、1を並べ、肉の両面に焼き色がつくまで焼く。空いているところにじゃがいも、しし唐辛子を並べ、野菜を転がしながら焼き、塩（分量外）をふる。肉に火が通るまで8分ほど焼く。器に盛り、つけ合わせのトマトは半月切りにして添える。
POINT
　ハンバーガーにもアレンジできます。バンズに粒マスタードをぬり、ハンバーグ、レタス、トマトをはさんでケチャップをかけて召し上がれ。
https://www.sapporobeer.jp/feature/recipe/0000001703/?utm_source=official-mail&utm_campaign=19OMM&utm_medium=email
　「キリン」より、メール。
【鮭とトレビスのチーズ焼き】（599kcal）
　オレンジと紫のコントラストが目を引くおもてなし料理。大ぶりに切った鮭、くし切りにしたトレビスを耐熱皿に並べて、塩、コショウ、オリーブオイルをかけ、グリーンオリーブ、モッツァレラチーズを散らしてオーブントースターへ。鮭に火が入れば完成です。
『材料』（2～3人分人分）
・サーモン（刺身用、2cm幅に切る）・・・1柵
・トレビス（くし切り）・・・1/2個
・グリーンオリーブ・・・10粒
・モッツァレラチーズ・・・50g
・オリーブオイル・・・大さじ2
・黒コショウ・・・適量
・レモン・・・1/2個
①耐熱皿に鮭、トレビスを並べ、グリーンオリーブとモッツァレラチーズ（手で割きながら）を散らし、黒コショウを振りオリーブオイルをかける。
②180度のオーブンで15～20分程焼き（オーブントースターの場合は約10分）、仕上げにレモンを絞る。
https://recipe.kirin.co.jp/w00195.html?utm_source=khmemn&utm_medium=email&utm_campaign=own-KH_khmemn_191009
※トレビス
　トレビスはヨーロッパが原産のキクニガナの一種で、チコリ（アンディーブ）と同じ仲間です。トレビスという呼び名はフランス語の呼び名で、イタリアの産地「トレビーゾ（Treviso）」の地名からつけられたものです。イタリアでは「ラディッキオ・キオッジャ（Radicchio Chioggia）」や「ラディッキオ・ロッソ」と呼ばれているパラロッサの仲間です。またアメリカではレッドレタスと呼ばれています。
https://foodslink.jp/syokuzaihyakka/syun/vegitable/Trevise.htm

　今日の朝食は、「TKG 海苔と共に」。昨日、台風のため、買い物に行けなかったので、「納豆」が無いんです！！！

　「ぺんき屋のおっちゃん」に「丹波の黒豆」を届けましょう！まだ、風が強いね！台風の風だね！

　買い物に行きましょう！
　昨日作製した郵便物の投函。
　「TOTO BIG」と「LOTO 7」を買いましょう！

　「杏林堂」で売り出しの「カゴメ トマトケチャップ」127円、「クックドゥ」108円、それに「ガードハロー つぶ塩」302円、「皮付きピーナッツ」321円を買う。
　インフォメーションで木曜日のポイントを入れてもらう。
　レシートを見たら、「クックドゥ」が203円で打たれていた！インフォメーションに言ったら、108円にしてくれた！
https://www.kyorindo.co.jp/

　「イオン」に行き、「納豆」48円、「和風ドレッシング」190ml192円、「絹豆腐」41円、「木綿豆腐」41円、「ザーサイ」213円、それに194円のところ108円の「レタス」を買う。
https://www.aeon.com/

　「ベイシア」に、ヨーグルトを買いに行く。開店時間を45分も過ぎているのにまだ開店していない！？？？・・・台風の影響で開店ができなんだと？？？台風の直撃を受けていないんだから、変だよね？？？
　道路と鉄道が止まっているので、品物が入ってこないのかな？？？
https://www.beisia.co.jp/

　「イオン」に戻り、「TVビフィズスヨーグルト」138円を買い帰宅。

　「酒＆FOOD かとう」に「丹波の黒豆」を届ける。

　病院にお見舞いに行きましょう！病院に入院していると、曜日感覚、季節感覚がなくなってしまっているようだ。

　昨日と今日は、ムラの秋祭りなんだよね・・・昨日は、台風の影響で中止かな！昨日は「宵祭り」、今日が「本祭り」。

　「すき家」の「キムチ豚生姜焼き丼」が食べたい雰囲気！・・・でも、ガマン！！！我慢飯！！！

　午後は、「酒＆FOOD かとう」に行き、「マルスウイスキー」2,750円、「義左衛門 ひやおろし」2838円を伝票にて買い帰宅。

　「遠鉄ストア」に行きましょう！商品が少ないね・・・物流が止まり、まだ入ってこないのかな？
　「一正おでん袋」192円、「松田ピーナッツみそ」267円、「CGC キーマカレー」95円、「ジャガイモ」170円を買う。カード支払いで、5%引きになり、合計689円也。
　「おでん」は、安いと思ったら、量が少ないみたいだ！

　草取りをしましょう！・・・どんどん生えてくる↓↓↓
　まだ畑がじゅるい（ぬかるんでいる）ので、草の根に土がたくさんついてくる・・・うまく除草できない・・・そんなわけで、早目に切り上げた。

　「丹波の黒豆」の収穫。
　塩茹でして、「枝豆」として、一杯といきましょう！
https://www.tv-sdt.co.jp/gochisou/feedback/

　それに「ピーナッツみそ」♪昔ながらの味でお酒が進みます！ご飯のお供にもいいよ↑↑↑
昔ながらの 口溶けなめらか
　富士乃松
内容量 110g
100g当たり 408kcal
製造者 松田食品株式会社
浜松市東区笠井町50
TEL 053-434-1170
製造所 豊町工場
浜松市東区豊町2713
https://www.foods-m.jp/

　さらに「さめても美味しい！ 徳用ウインナー」を焼いていただきましょう！
TOKUYOU WIENER
おいしさを 創る 彩る FOODLIER
1000g
100g当たり 280kcal
「おいしい召し上がり方」
◎調理する時は、必ず袋から取り出してください。
◎高温での調理ですので十分ご注意ください。
・ゆでて
　約70～80℃（沸騰しない程度）のお湯で約3分温めてください。
※長時間ゆですぎると表面の皮が割れたり、ウインナーの両面が開きますが、品質には影響ありません。
・焼いて
　油をひかずに中火のフライパンで焼く4分炒めてください。
※火が強すぎたり、油をひきますと皮がむけてしまうことがありますが、品質には影響ありません。
・そのまま
　加熱せずにそのままでもお召し上がりいただけます。
販売者 株式会社フードリエ
大阪府高槻市春日町7番16号
TEL 0120-010-305
http://www.foodlier.co.jp

　今日買った「トマトケチャップ」をかけます！シマッタ・・・カラシがない・・・。
カゴメ トマトケチャップ
　TOMATO KETCHUP　KAGOME
日本の食卓で愛されてNo.1
500g
無着色
いつものメニューが大変身【オープンオムライス】
・野菜で彩り
・失敗なしで時短
・卵は流し入れるだけ！
・チーズたっぷり”オムポケット”
・見たことない！斬新
・フライパンごとテーブルへ
『材料』（2人分）
・鶏もも肉・・・100g
・玉ねぎ・・・1/2個
・ピーマン・・・1個
・サラダ油・・・大さじ1
・カゴメトマトケチャップ・・・大さじ4
・ご飯・・・茶わん2杯
・A とろとろ卵
　溶き卵・・・3個分
　牛乳・・・大さじ1
　塩・・・少々
・B トッピング野菜
　ズッキーニ・・・1/2本
　なす・・・1/2本
　赤パプリカ・・・1/4個
　ブロッコリー・・・3個分
　塩・・・少々
　オリーブ油・・・小さじ1
・C とろーりチーズ
　ピザ用チーズ・・・50g
　牛乳・・・大さじ2
『作り方』
①チキンライスを作り、フライパンの上で円形になるように寄せ、中央に野菜を入れるくぼみ（オムポケット）を作る。
②チキンライスの周りにAを流し込れ半熟状にする。
③Bを電子レンジで加熱し、オムポケットに入れ、ブロッコリーは卵の上にのせる。
④Cを電子レンジで加熱し、オムポケットの野菜に回しかける。卵の上をトマトケッチャップ（分量外）で飾り付ける。
https://www.kagome.co.jp/products/recipe/M14367/
100g当たり 118kcal
大さじ1杯（18g）当たり 21kcal
製造者 カゴメ株式会社
名古屋市中区錦3丁目14-15
TEL 0120-401-831
製造所 カゴメ（株）小坂井工場
愛知県豊川市伊奈町慶応23

　「タマネギ」と「ジャガイモ」も炒めましょう！
男しゃく
　今金
生産者公開中
JA今金町
北海道産 今金男爵芋
http://www.ja-imakane.or.jp/

　ここで、今朝の朝刊「全国旨いもん」より、「ピーみそ」（千葉県）の引用♪
口の中に香ばしさ放つ
　高温で日当たりのよい地を好み、土の中で実る落花生はマメ科の一年草。収穫期は10～11月である。
　その主産地の千葉県では煎ったり、ゆでたり、すりつぶしたり、ペーストにしたり、いろいろにして食べる。味噌とからめたピーナッツ味噌は、おやつ、おつまみ、おかずとして人気がある。
　これを「ピーみそ」のネーミングで販売するのが、千葉県内などで農産・水産品の販売店や飲食店を十数カ所運営する「房の駅」である。
　大粒でふっくらとして、カリッとした歯応えの県産の渋皮付きのピーナッツを、ねっとりとした練り味噌にからめたもので、それらの風味がゴマと砕け混じって、口の中に香ばしさを放つ。
　「千葉県では味噌ピーナッツはおやつやおつまみというより、ご飯のシーンにかかせません」。事業部の井上雄太さんがそう言うように、ご飯のお供に好まれている。
　通常のピーナッツ味噌より甘さが控えめで、塩辛さの方が勝るので、たしかにご飯のおかずに合うだろう。
　千葉県の北総台地は火山灰が蓄積された関東ローム層で落花生栽培に好適の土壌という。本場のピーナツの旨さはひと味ちがう。
●柏の葉 房の駅
千葉県柏市若柴227の1 柏の葉T-SITE 1階
10時～21時、無休申し込みは、通販房の駅
http://fusanoeki.fusa.co.jp/
ピーみそ 1袋 税込み378円
問い合わせ TEL 04(7192)7023

　さらに「旬の魚介 あれこれ」より、「イボダイ」の引用♪
呼び名はさまざま
　イボダイはクラゲとの関係が深く「クラゲウオ」の異名も。稚魚はクラゲの傘に隠れて成長し、しかもクラゲをつついてエサのするのだとか！
・科属：スズキ目イボダイ科イボダイ属
・漢字名：疣鯛
・英名：Japanese butterfish
　魚の名前にはしばしば混乱させられる。例えばエボダイとイボダイ。別物かと思ったら同じで、そうと知ってからはエボダイと呼んできた。関東では一般的な呼び名だが、実は標準和名はイボダイ。エボダイは「イ」の発音が「エ」になってしまう江戸なまりの名残という。
　「イボ」は漢字で「疣」。エラ蓋の後ろ辺りに、黒いシミのような斑紋があり、お灸の痕のイボオのように見えるのが名前の由来ともいわれている。
　丸っぽい形で、大きなものは体長30cmにもなるが、おおむね15～20cmほど。つるんとした肌が特徴的。ぺたぺたした感触から餅が連想され、モチウオやモチノウオといった異名もある。ほかにシズ、ウオゼ、ボウゼなどの呼び名も一般的だ。
　北日本では少ないが、全国で広く漁獲される庶民的な魚。関東では主に開き干しの形で食べられてきた。安い干物はスーパーマーケットにも並ぶが、多くが輸入物や近縁種らしい。西日本では鮮魚もよく出回る。
　やわらかな白身はクセが少なくて食べやすく、大きいサイズになると脂ものってくる。新鮮ならば刺し身も美味。徳島の郷土料理にイボダイを酢締めした「ボウゼの姿寿司」があり、秋祭りに欠かせないという。
　一番の出回り時期は10月頃。主に秋の魚とされるが、旬は諸説あり、わりと通年味わえる。

本日のカウント
本日の歩数：10,785歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：51.3kg、7.3%
本日の割り箸使用量：0膳
本日の餃子消費量：0個

　今日は、「体育の日」。
【鶏むね肉のカラフルピーマン巻き】（257kcal）
秋の運動会や行楽におすすめ
『材料』（2人分）
・鶏むね肉・・・2枚
・ピーマン・・・3個
・赤ピーマン・・・2個
・A
　白ワイン（または酒）・・・大さじ1
　塩・・・小さじ1/4
　こしょう・・・少々
・サラダ油・・・大さじ1/2
・B
　マヨネーズ・・・大さじ2
　粒マスタード・・・大さじ1
『作り方』
①鶏肉は表面積が大きくなるようにそぎ切りにし、軽くたたいてのばし、Aをもみ込む。ピーマン、赤ピーマンは細切りにする。
②鶏肉を1切れずつ広げ、ピーマンと赤ピーマンを等分にのせて巻く。
③フライパンに油を中火で熱し、2の巻き終わりを下にして並べ入れ、弱めの中火で2分ほど焼く。転がしながら、6分ほどかけて全体を焼く。火を止め、Bを混ぜ合わせて加え、からめる。
http://cgc-kitchen365.jp/search/detail/5d76373a3ae0087a7d9f3e7b

　今朝の朝刊の「くらし歳時記」より、引用。
　来週は秋の土用の入りとなります。この土用が明ければ、もう立冬がやってくるということ。久しぶりの再会となる「冬」という文字を目の前に、少しだけ背筋を伸ばしています。
　この時季、町を歩けば、すてきな色みを見せてくれるのが蔦です。来月やってくる七十二侯の「楓蔦黄ばむ」を前に、もう早々と色づいているのです。
　うっすらと色が変わり始めているもの、青みが残るもの、赤く染まりつつあるものなどなど。色の違いから時の流れを感じて、味わう時間でもあります。
　近所にある壁を毎年彩る蔦の隣に目を移すと、柿の木の色づきも見事です。
　日本には、来年もよく実りますようにと祈りをこめて、一つ二つ果実を取り残しておく「木守り」という風習があります。毎日色づき具合を確かめながら、木守りにはこの実がいいな、などと自分の木でもないのに勝手なことを夢想しています。すっかり色づいてしまう前の時季も結構楽しいのです。

　昨日のテレビ「ごちそうカントリー」は、「掛川市」「牛乳」。
https://www.tv-sdt.co.jp/gochisou/archive/?seq=65659
＜柴田牧場＞
＊柴田 佳寛
「おいしいをつくりましょ、」
《しばちゃんランチマーケット》
【柴田牧場の牛乳を使った“牛乳プリン”】
『材料』(10～11個分)
・柴田牧場のジャージー牛乳・・・900ml
・グラニュー糖・・・78g
・板ゼラチン・・・9g
『作り方』
①板ゼラチンを冷水に付けてふやかす　時間は5分ぐらい
②鍋にグラニュー糖と牛乳150mlを入れて火にかけ溶かす
③沸騰寸前で火を止める
④ふやかしたゼラチンの水気を絞り温めた牛乳に加え溶かす
⑤残りの牛乳に茶こしなどでこしながら合わせる
⑥器に流しいれる
⑦冷蔵庫で半日冷やし固めれば完成

　「本気プリ」は、「本気スマホ写真ハンター in 岡崎」。
https://hicbc.com/tv/magipri/
《なごみ屋》
・大海老フライ定食 1,580円
《チーズとお肉の研究所 岡崎チーズラボ》
・肉盛り3種（ハラミ・豚肩ロース・ランプ） 2,948円
《茶房あんどう》
・抹茶パルフェ 750円
《コネッサ》
《AGAPE cafe》
・ほうじ茶のガトーショコラ 600円
《元祖三河味噌ラーメン おかざき商店》
☆ごちそう味噌ラーメン 1,200円
「本気旅 in グアム」
＜スカイダイブグアム＞
・スカイダイビング 約3万2000円～（保険料込）

　「甲羅組」より、楽天メール。「大粒広島かき」の案内♪
https://item.rakuten.co.jp/kouragumi/200002/?scid=me_ich_pcn_301_20191014_6516300_001
　「板前魂」より、楽天メール。「おせち」の案内♪
https://item.rakuten.co.jp/2-itamae/sandan_sp/?scid=me_ich_pcn_301_20191014_6516304_001
　「楽天ブックス」より、メール。「BIG」の案内！・・・楽天って、TOTOと関係があるの？？？
https://books.rakuten.co.jp/event/toto/?scid=mi_bks_special_all_non_bkml_20191014_bnr03
　「楽天ブックス」って、「婚活」もやっているの？
https://onet.co.jp/lp/

　世間は、「体育の日」で祝日なのに、今日は仕事・・・。
　「身だしなみ」ヨシ！
　今日の昼食は、「鶏肉ちり酢かけ」「豚肉胡麻味噌焼」「銀ヒラス生姜揚げ」より、「豚肉胡麻味噌焼」をchoice！基本的に一番カロリーが低いのをセレクトしているんです！
　食後、体中が痒くなってきた・・・・。これって、アレルギー症状でしょう？？？きっかけは多分、9/27の昼食・・・その日の午後から腰がかゆくなったからね・・・メニューは何だったんだろう？？？多分、魚・・・「鯖」かな・・・？？？家で作った「鯖の味噌煮」や「鯖の醤油煮」では、アレルギーは、発症しなかったんですけどね・・・。
　食事をとると、体が痒くなる・・・血糖値が上がるとかゆみが出るってことなのかな？？？だいぶ前に、「庄内」に勤めた時と同じ症状かな！？・・・そうすると、摂取カロリーを落とした方がいいんだろうな・・・。

　仕事を終え、帰宅して、「北海道産 するめいか」を茹でて、「ショウガ醤油」で頂きましょう！

　それに、「レタス、タマネギ、ミニトマトのサラダ」♪
ふるさと うまかっぺ レタス
岩井中央農事園芸連
茨城県産
http://www.iwai-seika.co.jp

　「和風ドレッシング」をかけましょう！
TOPVALU
　しょうゆのコクとだしのうまみ
190ml
販売者 イオン株式会社
千葉県千葉市美浜区中瀬1-5-1
TEL 0120-28-4196

　「生姜醤油」がもったいないので、それを使って、「猫マンマ」にしましょう！

　ここで、2016年8月6日の朝刊、「＜日本列島　涼を求めて＞ （４）函館朝イカ（北海道）移動販売で市民の口へ」の引用♪
　「イカイカイカー」
　七月下旬、午前六時。函館山の麓にスピーカーの声が響く。岡本一信さん（４８）の移動販売車が、海を見おろす坂道をゆっくりと下っていくと、待ちかねた住民が次々に集まってきた。
　車に積んだ発泡スチロールの箱には、ぴかぴか光って元気よく脚を振り回すスルメイカがぎっしり。値段は日ごとに変わるが、一匹二百～三百円。
　イカを大事そうに抱えた女性（７２）は「朝イカは夏の一番の楽しみ。大根おろしとショウガじょうゆで、ご飯にのせて食べるのが最高よ」。パジャマ姿の男性（８０）は「ここのイカはスーパーより新鮮で大きい。市場まで行かずに買えるなんて、ぜいたくだよね」。
　朝一番で仕入れた六キロのイカは三十分ほどで売り切れた。「これからまた市場で仕入れてくるよ」と岡本さん。二〇一三年から移動販売を始め、顧客は高齢者や自営業者ら遠出の難しい人たちが多いという。
　函館のイカ売りの歴史は江戸時代末期からとされる。てんびん棒と竹かごで売り歩いた時代からリヤカー、自転車、バイクと移動手段は変遷。昭和三十年代にはスーパーが増え、市民の生活様式が変わるにつれて減っていった。現在、移動販売車は函館市と近郊で十台前後しか見られない。
　さらに、約三十年前から軽トラックで移動販売を続ける「川村鮮魚店」社長の川村義美（よしみ）さん（７３）は「毎年、イカの値段が高くなり、市民の口に入りにくくなっている」と話す。後継者不足などで最盛期に五十隻以上あった函館漁港のイカ釣り漁船は二十隻に。また北海道いか釣漁業協会（札幌市）によると、近年は漁場が函館近海から太平洋側に移動する傾向がみられ、一五年度の生スルメイカの水揚げ量は約二千三百トンと十年前の３７％に減った。でも岡本さんたちは「お客さんがいる限り移動販売を続けたい」と口をそろえる。
　取材後、観光客でにぎわうＪＲ函館駅近くの函館朝市でイカ刺しを食べた。パリッとした食感。さわやかなショウガの香り。函館の夏が、口の中に広がった。
　（北海道新聞・田辺恵）
◆食べるなら肉厚の今
　六月に漁が解禁されるスルメイカはマイカ、夏イカとも呼ばれる。日本海沿岸などを回遊し、函館近海に到着するころが最も肉厚で、うま味成分のアミノ酸も多いとされる。函館朝市の食堂や市内の居酒屋では、いけすを備えた店も多く、漁期の六～十二月は新鮮な刺し身などを味わえる。

　お風呂に入り、患部をしっかり洗って、薬を塗って、就寝しましょう！

本日のカウント
本日の歩数：9,412歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：50.7kg、9.0%
本日の割り箸使用量：0膳
本日の餃子消費量：0個

　昨日のテレビ「朝の！さんぽ道」は、「食欲の秋！グルメな街さんぽ」「江東区 豊洲市場」。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/tx/73317/1304973/
♪ 新宝島　サカナクション（2015年）
＜水産仲卸売場棟＞
《4階魚がし横丁》
*《つま長》
☆松茸（大） 1箱 5,940円
☆栗 1袋 972円
*《和田久》大正14年創業、鰹節
・鮪ソフト（40g） 540円
*《吉岡屋》昭和4年創業、漬物
※日本橋恵比寿講べったら市
・皮付べったら（1kg） 2,052円
・皮むきぺったら（1kg） 1,836円
*《玉子焼き 大定》大正13年創業
・桜えび（ハーフ） 450円
＜屋上緑化広場＞
＜水産卸売場棟＞
♪ スシ食いねェ！　シブがき隊（1986年）
《つきぢ 神楽寿司 豊洲市場店》
※赤酢
・ベスト6 お椀付き2,500円
　ミナミマグロの大とろ、赤身、サーモン、赤海老、炙りサーモン、炙り大とろ）
♪ さよならエレジー　菅田将暉（2018年）

　「昼めし旅」は、9/11の放送分。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/tx/46079/1296094/
「宮城県 松島」
　アナゴ、カキ
《松島蒲鉾本舗》
☆笹かまぼこ（10枚入り） 1,890円
★笹かまぼこの手焼き体験
《松島さかな市場》
★にぎり寿司 1,000円～
《赤間水産》
★わかめ汁
★新鮮あかま丼 1,500円
・ホタテの刺身
①ホタテをさばき、ぬめりを取るため、塩をふって水洗いする。
②食べやすい大きさに切る。
・タコ
①タコの足・タコの口を炙る。
②秘伝のタレ（麺つゆ、ザラメなど）をかける。
「福井県 小浜市」
　アマダイ、若狭ぐじ、小浜よっぱらいサバ
＜子末さん＞《こすえ旅館》
＊若狭ぐじの条件：
　若狭湾で獲れるアマダイで、500g以上の大物。見た目が美しく、鮮度が保たれている。
☆宿泊代 7,500円～（1泊2食付き）
・若狭ぐじの刺身（若狭ぐじ：寝かせることで熟成、うま味が増す）
・若狭焼き
①1匹丸々ウロコをつけたまま焼く郷土料理。背開きにし、両面に塩を振り、約250℃のオーブンで10分間焼く。
・若狭ぐじのから揚げ
①ウロコを残して一口大に切った若狭ぐじの身の方に塩コショウをまぶす。
②マヨネーズを塗り、パン粉をかけ、油で揚げる。（皮の方はなにもつけない）
・若狭ぐじのあら汁

　「二軒目どうする？ ～ツマミのハナシ～」は、「杉並区 方南町」。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/tx/73577/1283501/
《れんがはうす》
《富士宮やきそば 鉄板焼 歓喜》
・生ビール 450円
・日本酒 1,000円
・生すだちサワー 380円
・枝豆正油焼 500円
・金目だいカブト煮 880円
＊ツマミのハナシ①：赤色は深海では見えにくく目立たない。敵から身を守るためにキンメダイの体は赤い。
・富士宮焼そば 500円
《なべ鉄》
・芋焼酎 水割り 594円
・芋焼酎 ソーダ割り 594円
・日本酒 734円
・鶏レバ刺 594円
・自家製チャーシューの炙り 594円
＊ツマミのハナシ②：日本のチャーシュー→豚肉を煮たもの。中国のチャーシュー→豚肉を焼いたもの。豚肉を煮た日本のチャーシューは中華料理では醤肉（ジャンロー）というメニュー。
・和牛ホルモン炒め鉄板焼き辛味噌 734円

　日曜日の「相葉マナブ」は、「秋の新米で 第6回 釜-1グランプリ」。
https://www.tv-asahi.co.jp/aibamanabu/recipe/191013/
＊ひとめぼれ：
　粒が大きく、ダシの絡み釜飯に合う
【さよりめし】岐阜の郷土料理
※細長い魚全般をさよりと呼んだ。
※氷を入れると温度がじっくり上がり、甘みが増してモチモチに炊ける。
『材料』（4～6人分）
・ 米 …5合
・ かつお昆布だし …800mL
・ 氷 …200g
・ 塩サンマ（内臓をとっておく） …4尾
・ ぎんなん …100g
・ しょう油 …小さじ3
・ 塩 …小さじ1
・ 酒 …大さじ2
『作り方』
①塩サンマを半分に切る。
②炊飯器に浸水した米、かつお昆布だし、しょう油、塩、酒を入れて混ぜる。
③ぎんなん、塩サンマ、氷を入れて炊く。
④炊きあがったらサンマの頭、骨をとり全体を混ぜる。
【チーズタッカルビ釜飯】
『材料』（4～6人分）
・ 米 …3合
・ 水 …200mL
・ 氷 …120g
・ 鶏もも肉 …300g
・ 玉ねぎ …1/2個
・ 白ごま …適量
・ 大葉 …適量
＜タレ＞  
・ コチュジャン …大さじ3
・ 酒 …大さじ2
・ 砂糖 …大さじ2
・ しょう油 …大さじ1
・ すりおろししょうが …1片
・ すりおろしにんにく …1片
＜溶かしたチーズ＞  
・ チーズ …適量
・ 牛乳 …適量
『作り方』
①密閉袋にコチュジャン、酒、砂糖、しょう油、しょうが、にんにくを入れる。鶏もも肉をひと口大、玉ねぎを薄切りにし、
②タレの入った密閉袋に入れてよく揉み、約1時間漬け込む。
③炊飯器に浸水した米、水、漬け込んだ鶏肉と玉ねぎとタレ、氷を入れて炊く。
④鍋に牛乳を入れて火にかけ、チーズを加え溶かす。
⑤炊きあがったら牛乳で溶かしたチーズを流し入れて混ぜる。お好みで白ごまと大葉をのせる。
【新しょうがの釜飯】
『材料』（4～6人分）
・ 米 …3合
・ かつお昆布だし …420mL
・ 氷 …120g
・ 新しょうが（千切り用） …80g
・ 新しょうが（すりおろし用） …50g
・ 薄口しょう油 …大さじ3
・ みりん …大さじ2
・ 酒 …大さじ1
・ 青ねぎ（小口切り） …適量
『作り方』
①新しょうがを80gは皮ごと千切りに、50gは皮ごとすりおろす。
②炊飯器に浸水した米、かつお昆布だし、薄口しょう油、みりん、酒、新しょうが、氷を入れて炊く。
③炊きあがったら青ねぎをのせ、全体を混ぜる。
【石狩鍋風釜飯】
『材料』（4～6人分）
・ 米 …3合
・ かつお昆布だし …380mL
・ 氷 …120g
・ しょう油 …大さじ1
・ みりん …大さじ2
・ 味噌 …50g
・ 酒 …大さじ1
・ しらたき …50g
・ 木綿豆腐 …1/6丁
・ 水菜 …80g
・ 長ねぎ …1/2本
・ キャベツ …3枚
・ 玉ねぎ …1/4個
・ しいたけ …2個
・ 鮭の切り身 …2枚
・ バター …適量
・ いくら …適量
『作り方』
①炊飯器に浸水した米、かつお昆布だし、しょう油、みりん、味噌、酒を入れてよく混ぜる。
②しらたき、木綿豆腐、水菜、長ねぎ、キャベツ、玉ねぎ、しいたけを適当な大きさに切って入れる。
③鮭の切り身をのせ、氷を入れて炊く。
④炊きあがったらバターを入えて混ぜ、お好みでいくらをのせる。
【焼きそば釜飯】
『材料』（4～6人分）
・ 米 …3合
・ 鶏がらス―プ …480mL
・ 氷 …120g
・ 塩 …小さじ1/2
・ 粉末ソース（炊飯用） …10g
≪焼きそば≫  
・ 中華麺 …1玉
・ 豚バラ肉 …100g
・ ニンジン …1/8本
・ キャベツ …3枚
・ 玉ねぎ …1/4個
・ 粉末ソース …20g
・ 塩 …適量
・ コショウ …適量
・ サラダ油 …大さじ1
・ 水 …適量
・ 青のり …適量
・ 紅しょうが（みじん切り） …適量
・ かつお節 …適量
『作り方』
①フライパンにサラダ油をひき、豚バラ肉、ニンジン、キャベツ、玉ねぎの順に入れて炒め、塩、コショウで味付けする。
②肉に火が通ったら中華麺、水を加え、中火で蒸し焼きにし、粉末ソースを加えてさらに炒める。
③炊飯器に浸水した米、鶏がらスープ、塩を入れて混ぜる。
④焼きそば、粉末ソース、氷を入れて炊く。炊きあがったら紅しょうが、かつお節、青のりを加えて全体を混ぜる。
【八宝菜釜飯】
『材料』（4～6人分）
・ 米 …3合
・ 鶏がらスープ …430mL
・ 氷 …120g
≪八宝菜≫  
・ 豚バラ肉 …100g
・ 白菜 …1/8株
・ しいたけ …4個
・ たけのこの水煮 …80g
・ ニンジン …1/8本
・ エビ …50g
・ うずらの卵 …8個
・ オイスターソース …大さじ2
・ 鶏がらスープの素 …大さじ1
・ 砂糖 …小さじ2　
・ 酒 …大さじ1
・ ごま油 …大さじ4
・ 塩 …適量
・ コショウ …適量
《あん》  
・ 鶏がらスープ …200mL
・ オイスターソース …小さじ1
・ ごま油 …少々
・ コショウ …適量
・ 水溶き片栗粉 …大さじ1
『作り方』
①中華鍋にごま油を熱し、豚バラ肉を炒め、塩、コショウで味付けする。
②肉に火が通ったら白菜、しいたけ、たけのこ、ニンジン、エビ、うずらの卵を加え、さらに炒める。
③しんなりたらオイスターソース、鶏がらスープの素、砂糖、酒を加えて炒める。
④炊飯器に浸水した米、鶏がらスープ、炒めた八宝菜、氷を入れて炊く。
⑤鍋に鶏がらスープ、オイスターソース、ごま油、コショウを入れ、沸騰したら水溶き片栗粉を入れてとろみをつける。
⑥炊きあがったら、あんをかけて混ぜ合わせる。

　「水郷のとりやさん」より、楽天メール。「「下総ポン酢醤油」がもれなく貰える！！水郷のとりやさんの美味しいお鍋キャンペーン」の案内♪
https://www.rakuten.ne.jp/gold/suigodori/4-2mm.htm?scid=rm_197493

　今朝は、保険屋さんより、頂いた飴をなめましょう！
NISSAY
　いちごみるくキャンディー

　今日も、体中痒いね・・・9月27日の食べたもののアレルギーってそんなに続くものなのだろうか？？？
　今日の仕事・・・。
　今日の社員食堂は、「鶏肉の韓国風照焼」「厚切ヒレカツ（おろしポン酢）」「タラのムニエル（ミートソースかけ）」より、「タラのムニエル（ミートソースかけ）」を選択。一番カロリーが低いものなんです。

　仕事を定時に終え、帰宅。

　帰宅して「純米吟醸 義左衛門 ひやおろし」で一杯♪。「若戎」って、昔、「農口尚彦 杜氏」が働いてなかったっけ？？？
若戎
　伊賀 青山の美酒
生詰 要冷蔵
gizaemon
　the excellent japanese sake waka-ebisu brewery & co. produce of japan
since 1853
純米吟醸 義左衛門 ひやおろし
　義左衛門は、伊賀青山の緑豊かな自然の地で生れました。
　低温貯蔵庫で熟成し、秋風の立つ頃に生のまま瓶詰めしたお酒。
●冷でお召し上がりいただくと、熟成された秋だけの味と香りが一層引き立ちます。
原材料名/米（国産）、米こうじ（国産米）
精米歩合/60%
アルコール分/15度
内容量/15L
蔵元 若戎酒造株式会社
三重県伊賀市阿保1317
https://www.wakaebis.co.jp/

　おつまみは、「ピーナッツ味噌」やら「玉子サラダ」やら、あるものです！

　ここで、2019年10月4日の朝刊より、「日本酒 海外人気の先駆け」の引用♪
輸出4割超、魅力伝え30年　島田の大村屋酒造場
　世界的な和食ブームに合わせ、日本酒の海外人気が高まる中、その先駆けとなった酒蔵が静岡にある。「日本が誇れる伝統文化。必ず親しんでもらえる」と信じ30年前から輸出にかじを取る島田市の大村屋酒造場。日本酒の国内消費が減り続ける中、いまや海外での売り上げが全体の4割超を占める。
（広田和也）
　江戸後期の1832年創業。島田市内唯一の造り酒屋で、年間1500石（1石180リットル）ほどを生産する。切れのある辛口の「若竹鬼ころし」や「おんな泣かせ」が看板銘柄だ。
　海外展開を始めたのは1985（昭和60）年ごろ。当時、海外に関心を示す地方の酒蔵はほとんどなかった。全国の造り酒屋でつくる日本名門酒会の米国視察を機に、6代目社長の松永今朝二さん(83)が輸出に乗り出した。
　最初は米ニューヨーク。もっとも手間を掛けて造っていた「若竹鬼ころし 純米大吟醸」に絞り、販売を始めた。
　数年がかりで現地の試飲会を重ね、日本酒の魅力を十分に伝えた上で輸出を始めた。輸送コストや為替の影響も受け「採算があってないような状態」だったが、今朝二さんは「米国の方たちが必ずおいしさにびっくりすると信じていた」と振り返る。
　ニューヨークで著名なワイン専門店で取り扱われることになり、鬼ころしの評判はすぐに広まった。その辛さと上品さが、味が濃い米国の料理を引き立たせる食中酒として人気を集め、日系スーパーのほか、日本料理店などに販路が拡大していった。
　輸出先は広がり、今ではフランスや英国、東南アジア、南米など、16ヵ国で親しまれている。米国では日本酒の定番をして紹介され、和食ブームが本格化した10年ほど前からはさらに売り上げが伸びた。
　「海外で売れていなければとっくに店じまいしていた」と今朝二さん。今後の目標は、日本酒文化のさらなる発信にある。7代目の孝広さん(43)は「これまでは欧米の料理が日本に入ってきたが、これからは日本のおいしさを世界に伝える時代になる。その先頭を走って世界との懸け橋になりたい」と話す。
日本酒の海外戦略
　国内の日本酒離れは年々加速している。県によると、全国の日本酒消費量は2017年が52万キロリットルで、ここ10年で10万キロリットル減少。逆に輸出は18年に2万5000キロリットルで、この10年でほぼ倍増した。県は19年度、県産品の販路拡大戦略「ふじのくにマーケティング戦略」の海外品目に日本酒を追加。県内の造り酒屋27蔵を国内外で開く商談会に招くほか、今月5～7日にパリである「日本酒イベント」に静岡ブースを初出展する。

本日のカウント
本日の歩数：9,078歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：51.9kg、7.1%
本日の割り箸使用量：0膳
本日の餃子消費量：1個

　昨日のテレビ「朝の！さんぽ道」は、「食欲の秋！グルメな街さんぽ」「新宿区 神楽坂」。
https://twitter.com/sanpomichi10
《イタリア料理専門店 ドルチェヴィータ》
《肉まん・点心専門店 神楽坂五十番総本店》
《おこし専門店 神楽坂菓寮》
♪ 恋の神楽坂　井上陽水（1994年）
《果房 メロンとロマン》メロン専門店
＊つるがメロン：
　昼夜の寒暖差が大きい為、甘みが強い。
・専門店のメロンクリームソーダ 748円
・生メロンのフルーツサンド 2種セット 1,100円（イートイン）
　　キスミーのフルーツサンド、らいでん
《神楽坂 翔山亭》黒毛和牛贅沢重専門店
☆梅 1,100円
☆竹 1,650円
・松 2,200円
♪ 天気がいい朝 Kiroro（1999年）
《のレン MURO》甘酒専門店
☆岐阜県飛騨高山 甘酒のもと（900ml） 950円
☆山形県 飲むつや姫（300ml） 594円
☆クロレラ甘酒（420ml） 572円
☆ストレートあまざけ 桜（740ml） 1,260円
☆沖縄県 黒あまざけ（720ml） 1,080円
・栃木県 米と米糀で作ったあま酒 かぼちゃ（300ml） 777円
・新潟県 麹・発酵甘酒 麹（720ml） 1,296円

　「昼めし旅」は、「奈良県 曽爾村（そに）」。9/12の放送分。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/tx/46079/1296367/
　めだか街道
＜＞
◆出目パンダ 600円
◆青超新星 600円
＜椿根さん＞
◆すみれ 700円
◆ブルースターダスト 800円
・曽爾村産 桃太郎トマト
・メンチカツ
・曽爾村産 大根、キャベツ、ニンジンの酢の物
《お食事処土井》土井さん
☆びっくりうどん 800円
☆イノシシ焼肉 1人前 2000円
☆黒豚丼 800円
・黒豚肉じゃが
　九州産黒豚「六白」、ジャガイモ、ニンジン、タマネギ、三温糖、醤油
・キュウリの漬物
・高菜漬
◆ダルマ
◆三色半蔵

　今日の仕事・・・。
　「体調管理」ヨシ！
　人によって言うことが違うのは止めて欲しいな！「佐野は、何度言っても覚えない」なんて思っている人もいるんじゃないのかな！！！それは、あなたたちが統一感がないからですよ！！！！人によって言うことが違うのはやめてもらえるかな！「朝礼」で統一すればいいと思う。「朝礼」が何も機能していない。
　今日の昼食は、「チキンソテー デミソース」「豚ロース スパイス焼」「赤魚フライ」より、一番カロリーの低い「豚ロース スパイス焼」を選択。
　食後、アレルギーが痒くなるのは、「血糖値が上がるせい？」それとも「体温が上がるせい？」・・・？？？
　会社で使ている「ガムテープ」、これはいいね！文房具屋では買えないんじゃのかな？
Nitto 日東電工CSシステム株式会社
包装用粘着テープ
　ダンプロンH　SDB
No. 3201H
50mm×100m
https://www.nitto.com/jp/ja/products/group/packaging/opp/002/

　仕事を終え、帰宅して「ザーサイ豆腐」で一杯♪
http://fmv2006.cocolog-tnc.com/fmv/cat22442095/index.html

　豆腐は、「絹豆腐」！
富士山の伏流水　きぬ
300g
販売者 静流食品株式会社 MF
静岡県富士市大渕字元篤3800-50
TEL 0120-71-8323

　ザーサイは、「おかず ザーサイ」
　そのまま のせても 混ぜても 炒めても
国内工場で製造された商品です
　やまうの漬物
簡単 お料理レシピ「2人分」おかずザーサイ編
◎混ぜて【ザーサイちくわ和え】
・おかずザーサイ・・・1/2袋
・ちくわ・・・2本
①ちくわは5mm幅の輪切りにする。
②ザーサイの汁気を切り、ちくわと和える。
◎炒めて【肉もやしザーサイ】
・おかずザーサイ・・・2/3袋
・豚ひき肉・・・100g
・醤油・・・小さじ1
・もやし・・・1袋（200g）
・万能ねぎ・・・適宜
①フライパンを中火で熱し、ひき肉を広げ入れ、1～2分焼き、脂が出てきたらボロボロになるまで炒め、醤油を加えて絡める。
②ザーサイを加え、全体になじむまで1分、もやしを加え強火で2分炒めて仕上げる。
③器に盛りつけ、ななめに切った万能ねぎをちらす。
内容量 130g
100g当たり 54kcal
製造者　やまう株式会社 群馬工場
群馬県邑楽郡明和町須賀275
TEL 0120-805-856
http://www.yama-u.co.jp

　ここで、『ふれ愛交差点』2019年10月号の「旬の食材」の引用♪
今が旬！季節の味を楽しみましょう。
・野菜「きのこ」
　主菜、副菜作りに大活躍のきのこ。水洗いすると香りやうまみが逃げてしまうので、汚れはサッとふいて使いましょう。
腸内環境の改善に働く食物繊維が豊富です。
※選び方
　かさの内側が黒ずんでいないものが鮮度がよいものです。
・果物「柿」
　柿は日本生まれの果物の一つです。やさしい甘みと、豊富なビタミンCが特徴で、そのまま食べるのはもちろん、なますや白あえなど、料理に使うのもおすすめです。
※選び方
　ハリ、ツヤがあり、色が濃いものを選びましょう。
・魚介「鮭」
　幅広い調理方法で人気の鮭。秋の鮭は「秋味ともいう、旬の味わいです。身の色は強い抗酸化力を持つアスタキサンチンによるもので、老化防止や免疫力アップに働きます。
※選び方
　皮や身の色が鮮やかで、ツヤがあるものがおすすめです。

本日のカウト
本日の歩数：9,604歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：52.6kg、9.2%
本日の割り箸使用量：0膳
本日の餃子消費量：0個

　昨日のテレビ「朝の！さんぽ道」は、「食欲の秋！グルメな街さんぽ」「中央区 日本橋」。
https://twitter.com/sanpomichi10
♪ 茜色の約束　いきものがかり（2007年）
《日本橋 長門（ながと）》
※昭和16年 東都御菓子番附
☆江戸 松風 1,300円（1枚）
・久寿もち 850円
《日本橋髙島屋 S.C. 本館》
♪ 花言葉　Mr. Children（2004年）
＊B1F イベントコーナー
*《レクレール・ドゥ・ジェニ》エクレア
・キャラメル ブール サレ 846円
・モンブラン 594円
*《オークスハート》ビネガー専門店
・飲むマスカット・オブ・アレキサンドリアの酢（250ml） 1,728円
＊新館
*《AKAMEYA TOKYO》
・茨城県産 はるみ(450g) 648円
・焼きほぐし鯖めんたいフレーク 864円
《山本山 ふじヱ茶房》
☆国産豚の旨味巻き 1,000円
☆海苔すだちめん 1,000円
☆七種涼彩ちらし 1,000円
・海苔重（にほんばし） 2,000円

　「昼めし旅」は、「智頭急行」「兵庫県佐用町平福」。9/13の放送分。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/tx/46079/1296647/
「恋山形駅」
※2013年、一面ピンク色にリニューアル
　千代川
＜岩波さん＞＜山根さん＞
・バーベキュー
　ヤマメ、ウナギ、ホタテ、牛肉、エビ
「智頭」
　石谷家住宅（池泉庭園、枯山水、芝生庭園）
＜井手口さん＞
・豚のショウガ焼き
①豚に肉を酒（諏訪娘）、醤油、みりん、ゴマ油に漬ける。
②フライパンで焼く。
③刻んだ紅ショウガをのせる。
・自家製トマトとバジルの冷製ぱすた

　「本能Z」。
https://hicbc.com/tv/honnou-zi/
「香川県 観音寺市」
　銭形砂絵
「中山の発見地元グルメ」《かなくま餅 福田》
・アン雑煮うどん（大） 610円
　うどんとあん餅雑煮、2つの香川名物を合わせたメニュー
「香川県 三豊市」
「中山の発見地元グルメ」《元祖たこ判 小前》
・卵たこ判 150円
　たこ焼きの生地を大判焼きの型で焼いたB級グルメ

　「TOTO」より、メール。
　第1128回及び第1129回スポーツくじの当せん金自動振込日につきまして、それぞれの開催回の当せん口数が多く、当せん金の送金手続きに通常より時間を要するため、Club toto会員とローソンponta toto会員の一部の方の当せん金自動振込日を下記の通り変更させていただきます。
https://www.toto-dream.com/
　「サッポロ」より、メール。
★「サッポロ 麦とホップ」うまいを実感キャンペーン！
　合計100名様に、麦とホップタワーサーバーをプレゼント！
【レシート有効期間】2019年11月30日（土）まで
【実施チェーン】ウオロク、カスミ、きくや酒店、キューピット、生活協同組合ユーコープ、セルフ片山、せんどう、タイヨー・ビッグハウス・ベストリカー、チャレンジャー、ツルハドラッグ、てーぶるくろす、デリシア、ドン・キホーテ、ニシザワショッパーズ、ヒーロー、ビック酒販、ひらせいホームセンター、フジ、フレッセイ、マックスバリュ長野、やおふく、ライフ、ラッキー・シティ
http://d.sapporobeer.jp/c/aj2Man2JdDa782ab
　「水郷のとりやさん」より、楽天メール。「水郷のとりやさんの養鶏場が健やか倶楽部の卵特集で紹介されました！！」。
https://item.rakuten.co.jp/suigodori/atuatutamago/?scid=rm_197493
　「楽天」より、メール。「ハロウィーン特集」！
https://event.rakuten.co.jp/halloween/

　今日の仕事・・・。
　昼食は、「鶏肉吉野揚 黒酢薬味ソース」「ハンバーグ ケチャップソース」「トラウトハーブ焼」より、セレクトなんです。一番カロリーの低い「トラウトハーブ焼」にしようと思っていたんだけど、その場に立ったら、「ハンバーグ ケチャップソース」を選択！！！

　帰宅途中、ラジオから、「スクールウォーズ」のテーマ曲が流れる。今、最ヒットらしい！
「ヒーロー HOLDING OUT FOR A HERO」
　葛城ユキと麻倉未稀のシングル。葛城盤は1984年7月5日に、麻倉盤は1984年11月5日に発売された。
　1984年に公開された映画『フットルース』の挿入歌ボニー・タイラーの「Holding Out for a Hero」の日本語カヴァー。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%92%E3%83%BC%E3%83%AD%E3%83%BC_HOLDING_OUT_FOR_A_HERO

　「年賀はがき」が11月1日に発売されるようだ。「スヌーピー年賀」と「ディズニー年賀」を買おうかな！「東京2020大会［寄付金付］」というのもあるようだ。
https://nenga.yu-bin.jp/products/

　帰宅して、「マルスウイスキー」で一杯♪
MARS Blended Whisky　EXTRA
　Produced and bottled by HOMBO SHUZO CO., LD.
ウイスキー
原材料 モルト・グレーン
内容量 1.8L
アルコール分 37%
製造者 本坊酒造株式会社
鹿児島市南栄3丁目27番地

　おつまみは、「徳用ウインナー、タマネギ、キャベツ、レタスのスパゲティ トマトケチャップ」♪「トマトケチャップ」のスパゲティって、「ナポリタン」？それとも「イタリアン」？
「ナポリタン」
　ナポリタンは、茹でたスパゲッティをタマネギ、ピーマン、ハムなどと共にトマトケチャップで炒めた洋食。日本で創作された日本風パスタ料理であり、類似の名を持つイタリア料理のスパゲッティ・アッラ・ナポレターナとは異なる。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%83%8A%E3%83%9D%E3%83%AA%E3%82%BF%E3%83%B3
「イタリアン」
＊関東
　東京等の関東圏及び東北地方では、麺も具材もナポリタンと同じだが、ケチャップを使わずにただ塩と胡椒（と場合によってはこれに加えて醤油等）で味付けし、油炒めしたスパゲッティの事を「イタリアンスパゲッティー」（または単に「イタリアン」）と呼ぶ。具材が同じでも、全体的に白っぽい（麺が違うが強いていえば見た目はペペロンチーノに近い）ので赤いナポリタンとは見た目の印象が全く異なる。関東・東北ではかつては喫茶店のスパゲティといえばナポリタンかイタリアンの二択（もしくはミートソースを加えて三択）ということが多かったが、一時期ブームとなった懐古趣味で復活したナポリタン（「昭和の喫茶店のナポリタン」、「昔懐かしいナポリタン」等のコピーを付ける店が多い）の裏で忘れられ、現在東京ではイタリアンを供する店はほとんど無く、わずか数店のみが貴重な存在となっている。名前の由来について、通俗的には、たまたまケチャップが無い時にありあわせの最低限の調味料で作ったが、ナポリタンの特徴であるケチャップ抜きなのに、かといってそれ（ナポリ）に代わる地方色が加えられているわけでもないので、イタリア国内の特定の地方ではないという意味で「イタリアン」と呼ばれた等といわれている（他にも「炒めスパゲティ」と言われたのがだじゃれでイタリアンスパゲティになったという説もある）が、実はオーギュスト・エスコフィエ（1846年 - 1935年）の料理書に記載のある「スパゲティーイタリエンヌ」（塩と胡椒で炒めパルメザンチーズで味付けする）に由来する由緒正しい料理名である。現在、一般的なイタリアの家庭では、フライパンにオリーブ油をひき、みじん切り（または薄切り）のニンニクを入れうっすら色がつくまで炒め、そこに茹でたパスタを入れて塩と胡椒で味をつけ混ぜるだけのシンプルな料理を好んで作る。これは和食に喩えると素うどんのようなもので特に名前はないが、ニンニクを入れなければ日本の「イタリアン」に近くなり、ニンニクを入れずパルメザンチーズで味つけすれば上述の「スパゲティーイタリエンヌ」になる（なお、この無名料理に唐辛子を加えると「ペペロンチーノ」になるが、ペペロンチーノもイタリアではきわめて通俗的な家庭料理であって、決して店で供せられることはない）。
＊関西
　関西では、一部の喫茶店において、ナポリタンをイタリアンと呼んでいる。昔は一部ではなく、近畿地方（特に大阪）でイタリアンと表記・呼称していた。語源説として、料理の色彩（ケチャップの色）がイタリアを連想するからともいう。
＊中京
　名古屋等の中京圏では、一部の喫茶店がナポリタンに似た独自の料理をイタリアンと呼んでいる。店により違いはあるが、熱したステーキ皿にナポリタンを盛り、溶き卵を流し込む場合が多い。このため、「鉄板スパゲティ」や「鉄板イタリアン」、「鉄板ナポリタン」とも呼ばれ、店舗によって呼び名が異なる。
　このスパゲティの発祥は名古屋市東区にある「喫茶ユキ」で、1961年（昭和36年）に誕生した。当時、店主がイタリア旅行でスパゲティを食した際、途中で冷めてしまうのを不満に思い考案したものである。語源については皿を「板」に見立てた上でスパゲッティを「板スパ」と呼び、だじゃれでイタリアンスパゲッティとなったともいわれる。
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%A4%E3%82%BF%E3%83%AA%E3%82%A2%E3%83%B3%E3%82%B9%E3%83%91%E3%82%B2%E3%83%83%E3%83%86%E3%82%A3

　だいぶ前の朝刊の折り込みチラシに「パリッ！とおいしい ご当地食材×シャウエッセン」というのが入っていてレシピが載っていた♪
【シャウエッセンとごろごろ北海道野菜のポトフスープ】北海道
しみうま
『材料』（3人分）
・シャウエッセン・・・6本
・玉ねぎ・・・1個
・にんじん・・・1本
・じゃがいも（中）・・・2個
・しゅんぎく・・・4株
・シャウエッセンにピッタリ！！ポトフスープ・・・1パック
・マスタード・・・適量
『作り方』
①玉ねぎはくし切り、にんじんとじゃがいもは皮をむいて一口大に切る。しゅんぎくは3等分に切る。
②鍋にしゅんぎく以外の野菜を並べ、シャウエッセンにピッタリ！！ポトフスープを入れ野菜がやわらかくなるまで煮込む。
③野菜がやわらかくなったらシャウエッセンを加え3分煮込む。
④しゅんぎくをさっと煮て、お好みでマスタードを添える。
【シャウエッセンとかぼちゃのミルクポトフ】東北
コク深まる
『材料』（3人分）
・シャウエッセン・・・6本
・かぼちゃ・・・300g
・玉ねぎ・・・1個
・レンコン（大）・・・1節
・いんげん・・・3本
・洋風鍋の素 ミルクポトフ・・・1パック
・牛乳・・・200cc
『作り方』
①かぼちゃとレンコンは一口大、玉ねぎはくし切りに、いんげんはへたをつまみスジを取り、半分にカットする。
②鍋にかぼちゃ、玉ねぎ、レンコンを入れミルクポトフを入れて煮込む。
③野菜がやわらかくなったらいんげんとシャウエッセンを加え3分煮込む。
④仕上げに牛乳を加え全体によく混ぜる。
※ミルクポトフがない場合は、②にローリエ1枚、固形コンソメ2個を加えて煮込む。③④のあと、塩、こしょうで味をととのえる。
【シャウエッセンと焼きねぎの香ばしマリネ】関東・甲信越
ポン酢とマスターとで簡単
『材料』（3人分）
・シャウエッセン・・・6本
・長ねぎ・・・2本
・パプリカ（赤・黄）・・・各1/4個
・酒・・・大さじ1
・ポン酢しょうゆ・・・大さじ2
・マスタード・・・大さじ1
・オリーブ油・・・大さじ1
『作り方』
①長ねぎは3cmの長さに切り、パプリカは細切りにする。
②フライパンにオリーブ油を入れ中火で熱し、長ねぎを焼き色がつくまでじっくり焼く。
③パプリカを入れて酒、マスタードとポン酢を入れていため煮する。
④沸騰したお湯で3分ボイルしたシャウエッセンを絡める。
【セロリと油揚げのシャウエッセン酒煎り】中部
パリッ！じゅわ～
『材料』（3人分）
・シャウエッセン・・・6本
・セロリ・・・2茎
・油揚げ・・・1枚
・酒・・・大さじ3
・塩、こしょう・・・適量
・しょうゆ・・・小さじ1
・鷹の爪（輪切り）・・・適量
・オリーブ油・・・大さじ1
『作り方』
①セロリは葉と茎の部分を分けて、茎はピーラーで筋を取り4cmの長さに切る。葉の部分は一口大に切る。
②油揚げを一口大に切る。
③フライパンにオリーブ油を熱し、鷹の爪、セロリの茎と油揚げをいためて酒で煮込む。酒の水分が飛んだら塩、こしょうで味付けしセロリの葉も入れさっといためる。鍋肌からしょうゆを入れて風味付けする。
④沸騰したお湯で3分ボイルしたシャウエッセンを絡める。
【シャウエッセンと高野豆腐のシチュー】近畿
しみじゅわ～
『材料』（2人分）
・シャウエッセン・・・6本
・高野豆腐・・・2枚
・玉ねぎ・・・1/2個
・マッシュルーム・・・2個
・しめじ・・・1/2パック
・エリンギ・・・1本
・にんじん・・・1/3本
・牛乳・・・300cc
・市販のシチュールー・・・40g
・バター・・・10g
・こしょう・・・少々
『作り方』
①水でもどした高野豆腐を軽く絞り一口大に切る。
②玉ねぎはスライス、マッシュルーム、しめじ、エリンギ、にんじんは一口大に切る。
③鍋にバターを入れて玉ねぎをしんなりとするまでいため、高野豆腐と残りの野菜、牛乳を入れ煮込む。
④火を止める―を入れたよくとかし、シャウエッセンを入れて再び火にかけ、3分煮込む。こしょうで味をととのえる。
【シャウエッセンのガーリックれんこん】中四国
パリッ！シャキッ！
『材料』（2人分）
・シャウエッセン・・・6本
・レンコン（大）・・・1節
・にんにく・・・1片
・鷹の爪・・・1本
・塩・・・適量
・こしょう・・・適量
・オリーブ油・・・大さじ1
・刻みパセリ・・・適量
『作り方』
①レンコンの皮をむき、3mmほどにスライスする。酢水につけてあくを抜く。
②にんにくをスライスし、鷹の爪は半分に割り種を取る。
③フライパンにオリーブ油、にんにくと鷹の爪を入れて熱し香りをつけ、レンコンをいためる。塩、こしょうで味付けする。
④沸騰したお湯で3分ボイルしたシャウエッセンを絡め、パセリを散らす。
【シャウエッセンと高菜のガーリックポテト】九州
パリッ！ほくっ！
『材料』（3人分）
・シャウエッセン・・・6本
・じゃがいも（中）・・・2個
・高菜・・・80g
・プチトマト・・・6個
・にんにく・・・1片
・オリーブ油・・・大さじ2
『作り方』
①じゃがいもは皮をよく洗い、皮ごと大きめにカットして耐熱容器に入れる。ラップをして串が通るくらいにレンジで加熱する。にんにくはつぶして半分に切る。
②フライパンにオリーブ油とにんにくを入れ弱火で熱して香りづけし、①のじゃがいもを入れカリッとするまでいためる。
③プチトマトと高菜を加え香ばしくいためる。
④沸騰したお湯で3分ボイルしたシャウエッセンを絡める。
https://cookpad.com/kitchen/12787737
https://cookpad.com/search/%E3%82%B7%E3%83%A3%E3%82%A6%E3%82%A8%E3%83%83%E3%82%BB%E3%83%B3

本日のカウト
本日の歩数：10,357歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：53.1kg、7.0%
本日の割り箸使用量：0膳
本日の餃子消費量：0個

　昨日のテレビ「朝の！さんぽ道」は、「食欲の秋！グルメな街さんぽ」「港区 麻布十番」。
https://www.instagram.com/asanosanpomichi/?hl=ja
♪ 赤黄色の金木犀　フジファブリック（2004年）
《月島家》昭和26年創業
・今川焼き（おぐらあん） 140円
《新東京紅茶 麻布十番店 ～Himel～》タピオカ
・濃厚リッチ チーズティー黒蜜きな粉 650円
＜パティオ十番＞
《ひもの あん梅》
☆あじひらき定食 1,300円
・太刀魚ひもの定食 2,500円
♪ いちょう並木のセレナーデ　原 由子（1983年）
《松玄 麻布十番店》蕎麦屋
《天のや（あまのや）》
☆玉子サンド 1,100円（イートイン）
・五右衛門焼 1,540円

　「昼めし旅」は、9/18の放送分。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/tx/46079/1298051/
「静岡県 熱海市」
《宇田水産》宇田さん
　キンメダイ、カマス
　シイラのアンチョビ、イカの塩辛、アジの干物
☆サバのアンチョビ 648円
・魚チャーハン
①フライパンにサバのアンチョビの油をひき、ネギを入れ軽く炒める。
②細かく刻んだサバのアンチョビを加える。ご飯を入れ炒める。
※サバのアンチョビ、ニンニク、唐辛子でペペロンチーノもできる。
・お刺身
　マンボウの腸、マグロ、タコ、炙ったカマス、ウルメイワシ
・うなぎの蒲焼
《東海干物》
　干物、らっきょう
《しんちゃんの店》遠藤さん
☆アジのたたき定食 1,200円
・アブラボウズの煮付け
・特製なめろう
①アジを三枚におろす。アジとイカを細切りにする。包丁で叩く。
②大葉、七味唐辛子を加え、さらに叩く。
・ガワ（冷たい味噌汁に生魚をいれる漁師飯）
　アジのたたきを入れる。
「愛知県 南知多町」
　花ひろばのひまわり畑
《田中屋旅館》
☆宿泊代 8,640円～（1泊2食付き）
☆田中や定食 2,200円
・アカシャエビのかき揚げ丼
①アカシャエビの殻をむく。
②タマネギ、ニンジン、枝豆、三つ葉を混ぜ、衣をつける。油で揚げる。
③ご飯にのせ、醤油、みりん、ざらめで作った甘ダレをかける。
・イワシの塩焼き
・イワシの煮付け
・ワタリガニのほぐし煮
　醤油、酢、砂糖で煮る。
・野菜の煮物

　「博多華丸の もらい酒 みなと旅2」は、「新宿区」。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/tx/68391/1256312/
＜吉本興業東京本部＞
　旧四谷第五小学校を改装してオフィスとして利用
《炭火焼肉 モンシリ》
☆じゃがいも鍋 3,240円
☆骨つきカルビ 3,780円
・生ビール
・サイダー
・サムギョプサル 3,240円
・上タン塩 1,944円
・ケランチム 1,620円（茶碗蒸し）
《酒場 池林房（ちりんぼう）》
☆ジャンボしゅうまい 648円
☆ラム肉と玉ねぎの生姜炒め 842円
・舞茸のオイスターソース焼きそば 799円
・りんごジュース
・冷酒（福鶴）

　「釜庄」より、楽天、メール。「福島牛」の案内♪
https://item.rakuten.co.jp/kamasho/10004268/?scid=rm_192960
　「サッポロ」よりメール。「「ヱビス マイスター ザ・ロイヤルリーフ2019 」130名様限定プレゼントキャンペーン！
　ヱビスの120年を超える歴史の最高峰として2016年に誕生した、黄昏の夕空のような色を纏った「ヱビス マイスター」。そのふくよかな薫り、研ぎ澄まされたコクを、より追求して生まれたスペシャルボトル「ヱビス マイスター ザ・ロイヤルリーフ2019」を130名様限定でお贈りします。10月21日（月）12:00（正午）締め切りでご応募受付中です！
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　「ヱビスとロブションによる新感覚ピルスナー」
　120年以上の歴史を持つヱビスと、フレンチの巨匠ジョエル・ロブション氏が手を組み造り上げた新感覚ピルスナー「ヱビス with ジョエル・ロブション フレンチピルス」。フランス・シャンパーニュ産の淡色麦芽と2種のホップを組み合わせ、フルーティーで繊細な香りと味わいに仕上げました。
http://d.sapporobeer.jp/c/aj2Wakmhebibe2acofficial-mail&utm_campaign=191017YMG&utm_medium=email&utm_content=Mailtxt
「日本経済 2020年危機」
https://keieikagakupub.com/38JPEC/ydn/?yclid=YJAD.1571388898.ocPbJ6.dcq3RTjokaz5N.B_yPBBkgPZkH8GOwVRTGm0q6BAAz2KsQIHLaOXS7fdXBX9tdqQ7mIEMYOD9IMDBwmf53G60aanbdxT9gYhS0nbYouY-

　今日の仕事・・・・。
　「念押し、確認」ヨシ！・・・これって、5パターンあるんだな！曜日によって、決まっているんだろうか？
　今日の昼食は、「鶏肉南蛮味噌焼」「豚肉ソテー（バーベキューソース」「鯵の揚げ煮（揚げ煮用煮汁）」のうち、「鯵の揚げ煮（揚げ煮用煮汁）」を選択！
　S社って、やっぱり変だよね！！！午前中に昨日の部品の追加が来た。午後にも昨日の追加が来た。夕方にも昨日の追加が来た。足りなくなったら、追加注文？？？・・・まるで、「居酒屋」の注文のようだね。「S自動車」って、計画性がないのかい？？？・・・「居酒屋経営」かい？？？

　仕事を終え、帰宅して「炙り油揚げ ネギ生姜醤油」で一杯♪

都田の あぶらあげ
　緑と水の都 須部商店
4枚入り
要冷蔵
【美味しい調理例】
　半分に切っていなり寿司、ちらし寿司や五目ご飯の具、きつねうどんの具、ひじき煮などその他お好みで煮物全般にお使いいただけます。
・五目ご飯の素
・ちらし寿司
・いなり寿司
・きつねうどんの素
・ひじき煮
100g当たり410kcal
加工者 株式会社 須部商店
浜松市北区都田町6515
TEL 053-428-2031
TEL 0120-80-2828

　さらに「皮付き ピーナッツ」♪
　甘くて香ばしい 自然のおいしさ
大容量
　杏林堂は静岡県内の企業を応援！
　この商品は静岡県内の工場で加工されています。
100gあたり 623kcal
NET 360G
原産国 中国
加工者 株式会社 豆久商店
浜松市東区白鳥町638-2
TEL 053-545-4989

　ここで、2019年10月10日の朝刊より、「浜松夜話」第10話「音楽の秋「港場ライブ」」の引用♪
　「音楽の秋」にぴったりな店がある。浜松市中区田町の通称・ゆりの木通り沿いにあるバー「ハーバー（Ｈａｒｂｏｒ）」。九月末の午後八時半ごろ、紹介してくれたＨさんと連れ立って入店すると、アップライトピアノを八十代の男性客が軽やかに弾いていた。マスターの青山睦さん（５７）によると、この即興ピアニストは、いつも「ふらっと現れてふらっと弾いて帰る」らしい。私には音楽の素養がないからこそ思うのだが、楽器が弾ける人って、カッコイイ。
　セピア色に照らされた店内は一部にれんが調の壁が施されており、落ち着いた雰囲気だ。ビリー・ジョエルの「Ｔｈｉｓ　Ｎｉｇｈｔ」に曲が切り替わる。耳を傾けながら、ウイスキーのグラスを傾ける。私のは「かっこつけ」。自分でも、分かっている。
　席に座って十分ほど。演奏曲が島谷ひとみの「亜麻色の髪の乙女」に切り替わった頃、私の隣には「白色の髪のおじさん（五十代）」が座ってきた。
　「君、新聞記者？　ライターなの？　まさか、頭から火を噴くんじゃないんだろうね」。既に出来上がっている。
　青山さんがおつまみに、ホオズキを出してくれた。初めて食べる果物だ。「トロピカルな味がしますね」。私がつい口をつくと、白髪のおじさんが返した。「いやあ、新聞記者はやっぱり、表現力が違うねえ。『トロピカル』だって。すごいなあ」。褒められていないのは、酔っていても分かる。恥ずかしいから、やめてくれ。
　さらに二十分ほど経過。ジャズボーカルの愛好家の男女が仲良く入店してきた。女性が男性に「ねえ歌いましょうよ」と声を掛けた。いきなり、即興のジャズライブが始まった。店内は一気ににぎやかになる。この店は、こんな夜が何度も繰り返されてきたのだ。
　オープンしたのは一九九二年十月。店名には「ハーバー（港）」のように、集い場となるよう願いを込めた。「開店当初に来ていた女の子が子育てを終えて、また店に来るようになっちゃったよ」と青山さんは笑う。確かに、船は港に戻ってくるものだ。
　【今回の出費　二人で四千円】
（鎌倉優太）
　連載へのご意見、ご感想、「うちへ来い」というお誘いはファクス＝０５３（４２１）５２１８、電子メール＝tkahod11@chunichi.co.jp
https://www.chunichi.co.jp/article/shizuoka/shizu_area/shizu_serial/list/2019/CK2019101002000238.html

本日のカウト
本日の歩数：10,384歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：54.2kg、7.5%
本日の割り箸使用量：0膳
本日の餃子消費量：0個

A

A

　今日は、10月22日、「即位礼正殿の儀」。
　天皇陛下が即位を宣言し、国内外にそれを示す儀式です。国事行為である国の儀式として、宮中において行われます。この儀式終了後に、国民に即位を披露するパレード（祝賀御列の儀）も行われます。
　ここで『ふれ愛交差点』2019年10月号より、「祝う日のごちそうメニュー」の引用♪
　お祝いムードの中、親子三代で食卓を囲む機会もあることでしょう。大勢が集まる時におすすめの、ワイワイ楽しめるメニューをご紹介します。
【お好み棒ギョーザ】（417kcal）
楽な包み方だから、みんなで楽しく作りましょう
『材料』（2人分）
・ギョーザの皮（大判）・・・20枚
・豚ひき肉・・・250g
・A
　しょうが（すりおろし）・・・小さじ1
　酒・・・大さじ2
　しょうゆ、ごま油・・・各小さじ1
　塩、こしょう・・・各少々
・かぼちゃ（くし形切り）・・・80g
・エリンギ（薄切り）・・・小2本分
・トマト（くし形切り）・・・1/2個分
・ごま油・・・大さじ2
・B
　マヨネーズ・・・大さじ3
　しょうゆ・・・小さじ1
『作り方』
①ボウルにひき肉、Aを入れて粘り気が出るまで練り混ぜる。
②ギョーザの皮の中央に1を等分にのせ、かぼちゃ、エリンギ、トマトをそれぞれ1切れずつ置く。皮の左右を内側に折り、皮が重なったところに水少々（材料外）をつけて留める。
③フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、2の半量を並べる。熱湯1/2カップ（材料外）を回し入れてふたをし、3～4分蒸し焼きにする。水分がほとんどなくなったらふたをはずし、カリッとするまで2分ほど焼く。残りの半量も同様にして焼く。Bを混ぜ合わせて添える。
http://cgc-kitchen365.jp/search/detail/5d76373a3ae0087a7d9f3e81
【えびとパプリカの鉄板焼き】（124kal）
焼いたパイナップルがえびと好相性
『材料』（4人分）
・赤えび（有頭・殻付き）・・・8尾
・パプリカ（赤）・・・1/2個
・たまねぎ・・・1/2個
・パイナップル（缶詰・スライス）・・・4枚
・サラダ油・・・大さじ1
・A
　トマトケチャップ・・・大さじ3
　中濃ソース・・・大さじ2
　しょうゆ・・・小さじ1/2
『作り方』
①えびはヒゲをキッチンばさみで切り、背わたを取る。パプリカは大きめの乱切りにする。たまねぎは楊枝を刺しながら、横に幅1cmに切り分ける。パイナップルは半分に切る。
②ホットプレートを中温に熱して油をひき、1を並べ、それぞれ片面2～3分ずつ焼く。Aを混ぜ合わせて添える。
http://cgc-kitchen365.jp/search/detail/5d76373a3ae0087a7d9f3e82
【手まり寿司】（371kcal）
華やかなお祝いのごちそうです
『材料』（4人分・12個分）
・ごはん（温かいもの）・・・1と1/2合分（約520g）
・寿司酢・・・大さじ3
＜牛肉＆トマト＞
　牛もも肉（薄切り）・・・4枚
　ミニトマト（半分に切る）・・・2個分
　青じそ（1cm四方に切る）・・・1枚分
　サラダ油・・・小さじ1
　焼き肉のたれ・・・小さじ1
＜卵＆えび＞
　むきえび・・・4尾
　A
　　溶き卵・・・1個分
　　水・・・大さじ1
　　片栗粉・・・小さじ1/4
　　塩・・・少々
＜サーモン＆いくら＞
　サーモン（刺身用）・・・8切れ
　　いくら・・・20g
『作り方』
①ごはんに寿司酢を回しかけて切るように混ぜ、12等分にする。
②フライパンに油を中火で熱し、牛肉を片面30秒ずつ焼き、焼き肉のたれをからめる。むきえびはゆで、厚みを半分に切る。Aを混ぜ合わせてこし、薄焼き卵を1枚作り、4等分に切る。
③ラップに牛肉を1枚ずつ広げて1をのせ、丸く包む。同様に、薄焼き卵1切れで包んだものを4個、サーモン2切れで包んだものを4個作る。牛肉に青じそとミニトマトを、卵にむきえびを、サーモンにいくらを飾る。
http://cgc-kitchen365.jp/search/detail/5d76373a3ae0087a7d9f3e83

　昨日のテレビ「朝の！さんぽ道」は、「秋に行きたい街さんぽ」「千葉県勝浦市」。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/tx/73317/1306837/
　伊勢海老、戻り鰹、ブランド金目鯛
＜八幡岬公園＞
♪ Just You and I　安室奈美恵（2017年）
＜勝浦漁港＞
　ブダイ、真鯛
《佃煮近江》
・カツオの角煮 100g入り 540円
《朝市》日本三大朝市の一つ
・さんが汁 400円
・イワシ、アジの干物　※頭にマヨネーズをつけて食べる。
＜遠見岬神社＞
☆勝男みくじ 300円
・金女みくじ 300円
・初穂料 300円（御朱印）
　天冨命（房総半島を開拓）：徳島の勝浦に住んでいた勝浦忌部（いんべ）を連れてここに移住した。
　タブノキ　樹齢400年以上
♪ すみれ September Love　一十三十一（2012年）
《割烹 中むら》
・かつお刺 1,650円
　刺身は、和からし・ネギ・醤油、タタキは、薬味と大根おろしを入れたポン酢で。
・きんめ煮 4,800円～

　「昼めし旅」は、「埼玉県戸田市 荒川沿い」。9/20の放送分。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/tx/46079/1298610/
＜東京ヤクルト諏訪アローズ 戸田球場＞
＜２軍 戸田寮＞
・ヤクルト＆ジョア
・つけ麺
・鶏肉の竜田揚げ
・韓国風のり巻き
・酢の物
・ダンケのパン

　「二軒目どうする？ ～ツマミのハナシ～」は、「中野新橋」。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/tx/73577/1285512/
《》
《鮮魚 きかん坊 大丸商店》
・生ビール（グラス） 340円
・幻の貝 ながらみ 640円
・日本酒 430円
・生ビール（中ジョッキ） 510円
・珍味三種盛 840円
　かにみそ、かつおの酒盗、粒うに、えびみそ、自家製塩辛、たらチャンジャ
・九十九里地はまぐり 540円
・ウマヅラハギ刺 840円
・モツ煮込み
・カニ甲羅グラタン 380円
＊ツマミのハナシ①：ヒラメとカレイの見分け方
　左に目が寄っている→ヒラメ、右に目が寄っている→カレイ
　カレイの種類によっては、左に目が寄ったものもいる。より厳密に見分けるには「クチ」を見る。ヒラメ→エビなどを食べるため口が大きい、カレイ→虫を食べるため口が小さい。
・サーモン握り（2貫） 410円
《久松》
☆スッポン料理（コース2～3人分） 12,500円
・鶏皮 160円
・なんこつ 160円
・レバー 160円
・砂肝 160円
・ハツ 160円
・日本酒 700円
・瓶ビール 550円
・生ビール（大ジョッキ）・・・810円
・スッポンの刺身
・スッポンのお鍋

　だいぶ前の「ニノさん」は、「ありものレストラン」「友達ファミリーとホームパーティー」。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/ntv/39587/1295258/
・キクラゲの卵炒め
①溶き卵にキクラゲ、ネギを入れて混ぜる。
②フライパンで焼く。
・手羽中とナスの甘辛炒め
①手羽中を炒める。ナスを加えて炒める。
②焼肉のタレに黒蜜を加えたタレを絡める。
・和風アクアパッツァ
①アジを三枚におろす。オリーブオイルをひいたフライパンで焼く。
②アジとイワシを鍋に入れて加熱。
③アサリを入れ、日本酒で煮込む。ミニトマト、パプリカ、ブロッコリーを入れる。干し貝柱を入れる。
・トンテキ
①肩ロース肉に塩をすり込む。表面を焼く。
②焼いた肩ロース肉をアルミホイルで包む。
③肩ロース肉をスライスして、フライパンで焼く。オリーブオイルをかける。
・オムライス（ケチャップ、シーフード、和風）
①鶏もも肉を一口大に切る。バターで炒める。みじん切りのニンジンを入れる。
②ソーセージ、シメジ、ご飯を入れて炒める。ケチャップを投入。
③冷凍シーフードをフライパンで熱して解凍。ご飯を入れ炒める。
④ご飯を炒める。マッシュルーム、納豆を加えて炒める。塩昆布を加える。
⑤卵と牛乳を混ぜる。フライパンに流し込む。
⑥3種類のチャーハンをお皿に盛り、⑤をのせ、ケチャップをかける。ミニトマトなどを飾る。

　「バナナマンのせっかくグルメ！！」は、90分SP。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/tbs/46591/1299241/
「宮崎県 宮崎市」
《らーめんと定食の店 竜宮ラーメン》
・チキン南蛮定食 750円（税込）
・激辛ねぎみそラーメン 700円（税込）
《フルーツ大野》
☆フルーツパフェ 980円（税込）
☆フルーツタルト（18cm） 3,000円（税込）
・マンゴーパフェ 1,700円（税込）
《GRILL 風媒花》
・チーズハンバーグ（ジャンボサイズ） 1,600円（税別）
《つぼや本店》ホルモン
・生ビール
・ミックス（豚ホルモン、豚レバー、牛カルビ） 1,560円（税込）
・ケズリかけ 250円（税込）※かつお節かけご飯
「兵庫県 神戸市」
《観音屋 元町本店》
☆特製チーズスパゲティー 980円（税込）
☆特製デンマークチーズのドリア風エビピラフ 972円（税込）
☆特製チーズフォンデュサラダセット 2人前 2,160円（税込）
・デンマークチーズケーキ 378円（税込）
・エッグインホールチーズトースト サラダドリンクセット 1,188円（税込）
《洋食 クアトロ》
☆エビフライ（3本） 1,300円（税込）
☆ポークジンジャー 1,200円（税込）
☆オムライス 900円（税込）
☆海老マカロニグラタン 1,500円（税込）
・クアトロコロッケ 900円（税込）
《六段》
・神戸牛へれすてーきコース 11,500円（税別）
「広島」
《開店寿司 すし辰 緑井本店》
☆広島産 蒸し牡蠣の握り 400円（税別）
☆紅ずわいがに山盛り握り 300円（税別）
☆月見生しらす 300円（税別）
☆うに塩握り 400円（税別）
・活〆はまち 250円（税別）
・天然小あじ姿握り 250円（税別）
・のどぐろ姿握り 500円（税別）
・びっくりねぎとろ 250円（税別）
・上まぐろ 300円（税別）
・玉子握り 190円（税別）
・肉厚ばってら 300円（税別）
・うに軍艦 400円（税別）
・生あなご 500円（税別）
・あなご一尾握り 700円（税別）
・生あなごくずポン酢 500円（税別）
・国産白焼きあなご 400円（税別）
・煮あなご 250円（税別）
・極上大とろ 400円（税別）
《中華料理 蓬莱 サンモール店》
☆しょうゆラーメン 600円（税別）
☆炒飯 800円（税別）
・天津丼 700円（税別）
《鉄板焼き 楽笑》
☆お好み焼き（コース料理のい）
☆特製メンチカツ 980円（税別）
・肉の塊ステーキ 800g 4,600円（税別）

　「KinKi kidsのブンブブーン！」は、「旨辛らーめんが食べたい！」。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/cx/50474/1287199/
＊人気店の新展開ラーメン《AFURI 辛紅》西池袋
・柚子辛紅らーめん 1,080円（税込）　★★★
＊学生に愛される老舗ラーメン《つけめん高木や 高田馬場》
・みそタンメン 850円（税込）
・辛～めん 1,000円（税込）　★★★★★
＊世界的に有名な旨辛ラーメン《旨辛ラーメン 表裏 高田馬場店》
☆メガ盛りチャレンジ：20分以内完食で5万円、30分以内完食で3万円。
・鷹の爪拉麺 700円（税込）　★★★★

　「バナナマンのトライブスリー」は、「EXILE TAKAHIROと巡る激ウマ(秘)ラーメン旅！！ 」。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/ex/91735/1297945/
☆《九十九ラーメン》元祖チーズラーメン 930円、トマトチーズラーメン 980円
《百麺 中目黒店》
・細麺4点盛 980円
　（京都産九条ネギ、ラフティー、半熟味玉、のり）
《でびっとらーめん 桜新町サザエさん通り店》
☆塩らーめん 880円
☆つけ麺 950円
☆醤油らーめん 880円
・極とんこつらーめん 900円
・桜ブラックらーめん 950円
☆《博多元気 一杯！！》チャーシューキクラゲラーメン 1,200円
《博多 一瑞亭 三田店》泡系豚骨ラーメン
・ラーメン 750円

　「家事ヤロウ！！」は、「あなどるなかれ！ポリ袋 真の実力」。
https://twitter.com/hashtag/%E5%AE%B6%E4%BA%8B%E3%83%A4%E3%83%AD%E3%82%A6
＊実力１「ふわとろオムレツ」
①ポリ袋に卵 3個、牛乳 50mlを入れる。
②卵と牛乳がなじむようによくもむ。
③空気を抜きながらポリ袋を縛る。
④沸騰したお湯に入れて中火で3分加熱。（下に耐熱皿を敷く）
※高密度ポリエチレン袋を使用すること。
⑤取り出して、水が入ったボウルに移し、手でもんで全体をなじませる。
⑥再び鍋に入れて、3分加熱。
⑦ポリ袋を取り出し、水で冷まし、袋を切って盛り付け。トマトケチャップをかける。
＊実力２「泡立て器使わずにホイップクリーム」
①ホイップクリーム 100mlをポリ袋に入れる。
※植物性脂肪で作られたものがホイップクリーム。
②砂糖 大さじ1、バニラエッセンス 5滴を加える。
③レモン汁 5mlを加える。
④袋を膨らませた状態で3分振る。
⑤袋の端を切り、そのまま絞り出して、パンケーキなどにかける。
※ポリ袋は山芋をおろすのにも便利。ポリ袋に入れた山芋を棒で叩き潰す。
＊実力３「ラーメン＆チャーハンセット」を同時に作る！
①野菜ミックス 100g、豚バラ 100gをポリ袋に入れる。
②中華ダシ 小さじ1、しょう油 小さじ1、片栗粉 小さじ2、塩コショウ 少々、水 50mlを入れ、全体に味をなじませる。
③具を薄く広げて空気を抜き、袋の口を縛る。
④別のポリ袋に中華ダシ 小さじ1と1/2、ごま油 小さじ1、片栗粉 小さじ2、チャーシュー 40g、卵 1個を入れる。
⑤全体がなじむように混ぜる。
⑥炊いたご飯 150gを加える。
⑦桜エビ 大さじ2を加える。
⑧2つの袋を鍋に入れて10分加熱（下に耐熱皿を敷く）。残り3分になったら、同じ鍋に麺を投入。
⑨10分後、チャーハンを取り出し、水の入ったボウルに入れ軽く冷ましながらよくもみ混ぜる。お皿に盛る。
⑩粉末スープを丼に溶かし、麺を入れる。
⑪ラーメンの具を取り出し、水の入ったボウルに入れ、軽く冷ましながら混ぜる。麺にのせる。
＊実力４「コンロがピカピカになる！」
①ポリ袋をくしゃくしゃに丸め、台所用中性洗剤をつける。コンロを磨く。
②仕上げに軽く拭き取る。

　「相葉マナブ」は、「寿司処相葉亭 本日開店！」。
https://www.tv-asahi.co.jp/aibamanabu/story-backnumber/190915/
《銀座 久兵衛》二川 敏勝
・兵庫 淡路島産 真鯛
　皮を湯引きする。
・築地魚河岸《やま幸》青森 大間産 本マグロ（一本釣り 180kg）
　ニンニク醤油に漬けて炙る
・鹿児島 出水産 スミイカ
　2秒ほどボイル、氷水で〆る。
・千葉 勝浦産 アワビ
　肝を叩く。しょう油、ワサビを加え、混ぜる。
・築地魚河岸《丸集》北海道 利尻産 バフンウニ
・真鯛のあら汁
https://kakaku.com/tv/channel=10/programID=82796/category=recipe/

　「COMO コモパン」より、楽天メール。「デニッシュ、小町、クロワッサンなどの詰め合わせ」が2,160円♪送料無料♪「COMOパン」って、会社の社員食堂にも自販機があるね！
https://item.rakuten.co.jp/comoshop/881/?scid=me_ich_pcn_301_20191022_6516424_017
　「低糖工房」より、楽天メール。「糖質オフ ふんわりブランパン」の案内♪
https://item.rakuten.co.jp/gourmet-de-ribbon/tou635/?scid=me_ich_pcn_301_20191020_6542736_001
　「遠鉄百貨店」より、メール。「2020おせち」の案内♪
https://net-endepa.entetsu.co.jp/user_data/osechi?gm
　「TLC」より、メール。「おせち」の案内♪
http://www.grandair.jp/event/osechi.html
　「おもてなし参道」より、楽天メール。「おせち料理」の案内♪
https://item.rakuten.co.jp/omosan/7006/?scid=me_ich_pcn_301_20191020_6542734_001

　今日は、溜まっているビデオの整理が進んだ↑↑↑

　今日の昼食は、「CUP NOODLE　令和カップヌードル」♪
令和元年
1食当たり 353kcal
http://cupnoodle.jp
日清食品株式会社
大阪市淀川区西中島4-1-1
TEL 0120-923-301
http://nissin.com

　2019年4月12日の朝刊に「日清食品に「まんぷく」効果」というのが出いて気になっていたので、買っておいたものだ。
★日清食品に「まんぷく」効果
　日清食品は11日、5月1日に発売を予定していた「カップヌードル 新元号記念パッケージ」3種のうち、カレーとシーフードを取りやめ、定番の「レギュラー」だけにすると発表した。袋麺の「チキンラーメン」開発秘話を題材にしたNHK朝の連続ドラマ「まんぷく」人気の後押しもあり、カップ麺を含む売れ行きが急伸。現在の生産体制では出荷に支障が出かねないと判断した。
　新元号ヌードルはパッケージで「令和」の2文字を強調し、改元当日に満を持して3種を売り出す計画だった。4月1日に発売したばかりの新商品「カップヌードル 味噌」の販売も一時見合わせる。「朝ドラ」効果により、カップ麺商品の絞り込みを余儀なくされ、日清食品は「うれしい悲鳴」を上げた形だ。

　午後は、雨も上がったので、「酒＆FOOD かとう」に、お酒を買いに行きましょう！「梅錦 ひやおろし」2,728円、「琉球泡盛 瑞泉43度」3,300円を伝票にて買う。
　「生かきフライ」429円、「無農薬 紫いも天」149円、「アスパラ肉巻き」298円のところ276円、「自家製ぬか漬け」159円をget！（ありがとうございます。）
http://eshoku.com/

　今日は、ぬかるんでいるから、草取りができないな・・・。
　あっ！？・・・毛虫にやられたのは、草取りのせいかな・・・？？？

　夕方は、お惣菜で一杯♪

「自家製ぬか漬け」
原材料：国産米糠床、無農薬野菜（ズッキーニ、マコモダケ、小かぶ、人参）、食塩（海の精）
「生かきフライ」
原材料：生かき（三重県）、国産小麦粉、パン粉、鶏卵、圧搾一番菜種油、食塩（海の精）
「無農薬 紫いも天」
原材料：無農薬紫さつまいも、国産小麦粉、食塩（海の精）
「アスパラ肉巻き」
原材料：とんきいロース豚肉、無農薬（アスパラ、人参、ベビーリーフ）、食塩（海の精）、国産小麦粉、玉子、パン粉

本日のカウト
本日の歩数：2,385歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：52.8kg、7.9%
本日の割り箸使用量：0膳
本日の餃子消費量：0個

　昨日のテレビ「朝の！さんぽ道」は、「秋にいきたい街さんぽ」「千葉県 勝浦市」。
https://www.instagram.com/asanosanpomichi/?hl=ja
＜勝浦漁港＞
♪ SEPTEMBER　竹内まりや（1979年）
　ブダイ、サザエ、伊勢海老
《井楽屋 奈美》
・伊勢海老入り煮込みうどん 1,500円
・サザエのお刺身 1,500円
《旅館　松の家》
　古代ヒノキ風呂
＜覚翁寺＞
・波の伊八の欄間　名工 武志伊八郎信由（たけしいはちろうのぶよし）
　茶水寺
♪ SEPTEMBER　Earthm Wind & Fire（1978年）
＜鵜原理想郷＞
♪ 踊ろよ、フィッシュ　山下達郎（1987年）
・鵜原島　300万年前の地層
・幸せの鐘
《渡辺水産》
　黒アワビ、メガイ、伊勢海老

　「昼めし旅」は、9/24の放送分。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/tx/46079/1299723/
「茨城県 坂東市」
　平将門ゆかりの地、ネギ、焦がしねぎ醤油パイ 150円（税込）《創作和菓子すずき》
＜鈴木さん＞
＊レタス（秋～冬）、白菜（春）
・小豆ご飯
①お米を研いで、ゆでた小豆を汁ごと投入。
②塩を入れ、炊飯器で炊く。
・大根と玉ねぎのツナサラダ
①大根を細切りにする。玉ねぎをスライスする。
②大根、玉ねぎ、ヨーグルト、ツナを入れ、塩コショウをする。
③キュウリをのせる
・焼肉のレタス巻き
・巨峰
「茨城県 ひたちなか市」
　さつまいも
＜安さん＞
・あんかけ焼きそば
①ニンジン、タマネギ、シイタケ、ピーマンを切る。
②一晩 塩漬けにした豚バラ肉の塊をスライスする。
③フライパンで豚肉、ニンジンを炒め、タマネギ、シイタケ、ピーマンを入れる。
④モヤシ、キクラゲを入れる。モヤシをゆっくり蒸すように焼いた方がいいので、蓋をする。
⑤別のフライパンで焼きそばの麺の表面を焼く。
⑥④をオイスターソース、塩 少々で味付け。水溶き片栗粉をかける。
⑦お皿に麺を盛り付け、餡をかける。
・ぬか漬け（ナス、キュウリ）
・蒸しさつまいも

　先日の「まんぷく農家メシ！」は、「2019 春夏総集編！」。
https://www.nhk.or.jp/program/manpuku/recipe/dg0_191002.pdf
＊6/10 マンゴーにフォーリンラブ❤１年中楽しめるビネガーレシピ
【マンゴービネガー】
『材料』
　マンゴー・お酢・氷砂糖（各500ｇ）、レモン（１個）、はちみつ（大さじ2）
『作り方』
①煮沸消毒した瓶に、氷砂糖、カットしたマンゴー、スライスしたレモン、はちみつ、 お酢を入れる。
② ①を 1 日 2 回くらい、逆さにして混ぜる。
③１０日ほど置き、氷砂糖が溶けたら完成。
※マンゴー、お酢、氷砂糖は１:１:１の比率。約1年、保存できます。
＜マンゴービネガーのソーダ割り＞
　マンゴービネガーとソーダを混ぜ合わせる。 お好みでミントを飾れば、ソーダ割りのできあがり。
＊7/8 元・船のコックさんが作る！カボチャのオーブン焼き
【元・船のコックさんのカボチャのオーブン焼き】
『材料』
　カボチャ（250g）・塩コショウ、オリーブオイル（各適量）・ベーコン（100g）・ 溶き卵（適量）・粉チーズ、パセリ（各少々） タレ：しょうゆ（大さじ３）・みりん（大さじ１・1/2）・砂糖（大さじ２・1/2）
『作り方』
① カボチャをひと口大に切り、面取りをする
※このとき味が染みるように皮に小さな切れ目を入れる
② ①に塩コショウ、オリーブオイルをからませる
③ ５分程度レンジにかける
④ ③にしょうゆベースのタレを塗り、200℃のオーブンで焼く。
⑤ ベーコンをのせ、溶きたまごを塗り、再びオーブンで１分焼く。
⑥ 粉チーズ、乾燥パセリをかけ、最後にまた１分ほど焼けば完成。
※２、３分おきにタレを塗り直し、それを２～３回繰り返す。 必要に応じて、ベーコンを乗せる前にもタレを塗る
＊5/27 後継ぎはマーク 食いしん坊 牛乳メシ
【牛乳のマーボー豆腐】
『材料』
　牛乳（300mL）、豆腐（絹/1 丁）、アスパラガス 2～3 本、合いびき肉（150g）、 ごま油（大さじ 2）、一味とうがらし（小さじ 1 と 1/2）、紹興酒（大さじ 2）、 みそ（大さじ 1）、中華だし（大さじ 1 と 1/3）、粉ざんしょう（大さじ 1）、 塩コショウ（適量）、水溶きかたくり粉（大さじ 1 と 1/2）
『作り方』
①角切りに切った豆腐を水切りする。（皿の上にザルを置き、そのザルにキッチンペーパーを敷き、豆腐を乗せる。ふんわりとラップをし、レンジで２分程度温める）
②アスパラガスを 2cm の斜め切りにし、３分下ゆでする。（下ゆでをする際、塩を少量入れると緑がきれいになる）
③フライパンにごま油、一味とうがらしを入れ、火をつけ、香りを立たせる。
④合いびき肉、紹興酒、塩・コショウをし、しっかりと炒める。
⑤ ②、みそ、中華だし、粉ざんしょうを入れ、炒め合わせる。
⑥ ①を入れ、軽く炒め、牛乳を加えて煮立たせる。
⑦ 水溶きかたくり粉を回し入れ、とろみが出てきたら完成。

　「ますよね」より、楽天メール。「本ずわい蟹」2kg以上が8,999円♪
https://item.rakuten.co.jp/masuyone/130007/?scid=me_ich_pcn_301_20191023_6516441_001
　「越前かに職人 甲羅組」より、楽天メール。「北海道産 生ほたて貝柱」1kg2,999円の案内♪
https://item.rakuten.co.jp/kouragumi/200041/?scid=me_ich_pcn_301_20191023_6516461_001
　「江戸商人　イーグルス」より、楽天メール。「おやつ・おつまみ★ミックスナッツ」の案内♪
https://item.rakuten.co.jp/edoshounin/sc-ss-027-rc4/?scid=me_ich_pcn_301_20191023_6516516_001
「簡単激ウマおかず1週間分」
http://staff.livedoor.blog/archives/51967014.html

　今朝の朝食の納豆は「断然お得 納豆」。
かつおと昆布の あわせだし たれ・からし付き
　中粒大豆使用
40g×3
1パック当り 82kcal
販売者 株式会社シジシージャパン
東京都新宿区大久保2-1-1
TEL 03-3207-0704
http://www.cgcjapan.co.jp
製造者 株式会社ヤマダフーズ 茨城工場
茨城県牛久市奥原町字塙台1753

　今日の仕事・・・。
　危ない！危ない！・・・食堂でうたた寝をしていて気が付いたら、7時50分を回っていた！！！寝過ごすところだった！！！・・・「タイムカード」セーフ・・・遅刻になり、給料が減るところだった！！！アラームを鳴らす方法はないか模索中！
　「体調管理」ヨシ！
　今日は、4連休の後のせいか、「入庫」が異様に多かった・・・さばききれない！！！
　今日の昼食は、「鶏肉塩タレ焼（ねぎ塩）」、「チーズフォンデュクノーデル」、「たらカラースパイス焼」より、「たらカラースパイス焼」をchoice！
「クノーデルとコロッケの違いを教えてください」
　クノーデルとは「包あんタイプのコロッケ」のことだと思います。例えば、具材（挽肉とかコーンクリームとか）を味付けしたジャガイモで包んで揚げたもの、もともとは東欧の料理らしいですよ。
　コロッケはジャガイモを茹でて潰したモノが主体になって、ジャガイモと具材を混ぜて衣を付けて揚げたものですよね。例えば、カニクリームを味付けしたジャガイモで包んで揚げれば「カニクリームクノーデル」になるんだと思います。
https://detail.chiebukuro.yahoo.co.jp/qa/question_detail/q1160181686?__ysp=44Kv44OO44O844OH44Or
　午後の仕事・・・。上から2つのクレームが付いた・・・。
　「台帳」に、「入庫」が2,400と書かれているが、2,200とのこと・・・確認したけど、やっぱり2,400でいいんじゃないの？？？
　金曜日の「STOP」が出すのが遅いと言われいた・・・。その、伝票、アドレスにないから上の者に返したものだよ！！！中央部は、何をやっているの？？？
　佐野を、落としめようとしているのかい？？？
https://dictionary.goo.ne.jp/word/%E8%B2%B6%E3%82%81%E3%82%8B/

　仕事終え、帰宅して、「梅錦 純米原酒 ひやおろし」で一杯♪これ、美味しいよ↑↑↑「梅錦」ファンが多いって、分かるな♪♪♪
アルコール分 16度以上17度未満
原材料名 米・米こうじ
精米歩合 65%
国産米 100%使用
梅錦山川株式会社
愛媛県四国中央市金田町金川14
TEL 0896(58)1211
TEL 0896-57-1900
http://www.umenishiki.com/

　おつまみは、「ピーナッツみそ」♪
内容量 150g
販売者　マルワ食品株式会社 DW
静岡県磐田市宮本218-2
TEL 0120-153-509

　それに、「ザーサイ豆腐」♪
http://fmv2006.cocolog-tnc.com/fmv/cat22442095/index.html
　豆腐は、「木綿とうふ」。
濃厚しっかり
　濃厚な豆乳で造った本格にがり仕立て木綿豆腐
内容量 320g
100g当たり 72kcal
販売者 株式会社ベイシア BEF22
群馬県前橋市亀里町900
TEL 0120-047-803

　ここで、2019年9月14日の朝刊より、「＜食問＞スマホの料理写真、インスタ映えのコツは？」の引用♪
Ｑ．スマホの料理写真がいまひとつです。インスタグラムで映える撮影のコツは。
Ａ．正直言って、記者も苦手です。そこで、食のブロガーが多数寄稿する「食オタマガジン」編集長の藤田久美子さんに教わりました。
　撮影時は手ブレを避けるため、姿勢は足を肩幅ぐらいに広げ、両脇を締めます。「ズームに頼らず、近づいて撮りましょう」。構図は「高さのあるパフェは真横から、サンドイッチは食欲をそそる断面を中心に、魚など横長の料理は真上から」。主役を画面の中心に配置するのが基本です。光は照明より優しい自然光がなじみます。「余計な影もできにくいです」。暗ければ手動設定で明るくしてから写してください。
　小物や背景の演出に凝りたい人は箸や鍋、マットなどを添えて。大根に黒い鍋、緑のピーマンに赤い食器というように、同系色より反対色を絡めると映えます。「人の手やコップの一部を入れ込むとグッとリアルに近づきます」
　「最近のスマホのカメラは高性能で、料理に限らず普段使いにも十分。上手な人をまねたり、機能を調べたりしてどんどん撮れば、遊びながら上達します」と藤田さんは勧めます。
　教わる前に、記者が撮影したものを藤田さんに「添削」してもらい、撮り直しました。いかがでしょうか。
　（北村麻紀）
　※今さら聞けない調理の基本、季節のレシピ、トレンドなど食にまつわる質問を生活部までお送りください。
＝第２、４土曜日掲載
https://www.chunichi.co.jp/article/living/life/CK201909140200000

本日のカウト
本日の歩数：10,998歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：52.4kg、8.5%
本日の割り箸使用量：0膳

　今日は、「霜降（そうこう）」。

　昨日のテレビ、「昼めし旅」は、「島根県 宍道湖」。9/26の放送分。
https://tvtopic.goo.ne.jp/program/tx/46079/1300271/
　宍道湖の七珍（ウナギ、コイ、アマサギ、モロゲエビ、シジミ、シラウオ、スズキ）
＜宍道湖自然館ゴビウス＞
＊白鳥
＜金坂さん＞
＊ヤマトシジミ
※シジミ保存法：砂出しして冷凍保存すると美味しさが増す。
・野焼き（トビウオのすり身を焼き上げた郷土料理）
・ナスの煮物
・タケノコ煮
・シジミ汁
・テナガエビの煮付け（醤油、砂糖、酒、みりん）
＊嫁ヶ島
＜迫さん＞
・炊きイチジク（砂糖、ワイン、塩、水飴）
・ブリの照り焼き
・カボチャの煮付け

　「おぎやはぎのハピキャン ～キャンプはじめました～」は、「これであなたも上級者！？通ぶれるキャンプのススメ！」。
https://www.nagoyatv.com/happycamper/
《スーパーセンターオークワ　いなべ店》
＊通ぶれるキャンプ飯：
　本格的なカレーライス。キャンプ飯の定番kレ―はスパイスで作る。
　ホットサンドは挟む具材で差をつける。
・お好み焼き（豚玉） 298円+税
・エビチリ
・クリームコロッケ＆ちくわの天ぷら
＜青川峡キャンピングパーク＞三重県いなべ市北勢町
・オープンサイト（1泊） 1区画：3000円～＋施設利用料
・軍幕テント
・Silky ポケットボーイ：
　折り畳み式の日本製ノコギリ。切れ味がよく、海外のキャンパーにも人気。
・DD Hammocks DDタープ：
　変幻自在な設営が可能なタープ。
　3ヵ所にペグを打つ（角の2つと、縦の真ん中）、ビークフライを設営。
https://happycamper.jp/

　「離島酒場」は、「三重県 答志島」。
http://www.tabichan.jp/travelogue/ritousakaba/15
＊寝屋子制度：
　中学を卒業した大師が寝屋親と呼ばれる大人の元で寝泊まりし絆を深める。
《山下豆腐店》
《海女の店 いりど》
・ワカメの佃煮、生ワカメの醤油漬け、ミミイカの佃煮
・アワビとウニ焼き
・アナゴの玉子焼き
・天野酒 なま蔵（日本酒）
・トコブシとサザエの煮物
《大春鮨》
・サワラのお刺身
・生ビール
・アカガイの握り
・フグの唐揚げ
・酒屋 八兵衛（日本酒）
《ロンク食堂》
・熟成光年（焼酎）
・メカブのうどん

　だいぶ前の「おばあちゃんの台所」。
【さかゑおばあちゃんの煮みそ】
『材料』（4人分）
・ダイコン・・・300g
・ニンジン・・・1本
・レンコン・・・150g
・ネギ・・・2本
・タケノコの水煮・・・200g
・厚揚げ・・・2枚
・タマネギ・・・1個
・豚バラ肉・・・150g
・コンニャク・・・200g
・水・・・400cc
・みりん・・・100cc
・八丁味噌・・・150g
『作り方』
①ダイコン・レンコンはいちょう切り、ニンジンは半月切りにする。
②鍋に水と①を入れて中火で約15分煮る。
③そのほかの材料も食べやすい大きさに切り、②に加える。
④さらに八丁味噌を100gだけ鍋にちぎりながら加え、約10分煮る。
⑤一度八丁味噌をなじませ、5分ほど煮込んだ後、残りの八丁味噌50gを加える。
⑥5分ほど煮たら八丁味噌をなじませて出来上がり。
https://www.webtsc.com/prog/obaachan/recipe/2046/
【さかゑおばあちゃんのみそだら焼き】
『材料』（4人分）
・お好み焼きの粉・・・200g
・卵1個＋水・・・200cc
・八丁味噌・・・大さじ1
・みりん・・・大さじ1
・ベーコン・・・80g
・豆みょう・・・60g
・とけるチーズ・・・適量
・青のり・・・適量
・ごま油・・・適量
『作り方』
①ベーコン・豆みょうを細かく切る。
②八丁味噌にみりんを加えて混ぜながら溶かす。
③卵と水を合わせて200ccにし、お好み焼きの粉と混ぜ、①と②を加えてさらに混ぜ合わせる。
④ホットプレートを熱してゴマ油を敷き、③を流し入れる。
⑤片面が焼けたら、上にとけるチーズと青のりを乗せて裏返し、両面が焼けたら出来上がり。
https://www.webtsc.com/prog/obaachan/recipe/2047/

　歯磨き粉が無くなった・・・「つぶ塩」を開封！
　「チューブ」なのに「粉」とは、これいかに？？？昔は、歯磨きは「粉」だったんだろうね。

　今日の仕事・・・。
　「品番、数量、確認」ヨシ！
　今日の昼食は、「鶏肉吉野揚（葱しめじあんかけ）」、「豚ロースXO醤焼」、「ホキ唐揚（スイートチリソース）」より、「豚ロースXO醤焼」を選択。
　お局様は、「待て！」ができない・・・こちらが、計算をしているのに、そんなことは気にせずどんどん話してくる！！！
　・・・その内容・・・。「「STOP」がかかっていたものの出庫を「台帳」に書いてほしい」とのこと・・・！！？？？・・・ちゃんと「台帳」に書いて提出していますよ！！！・・・でも、「ない」と言われた？？？・・・誰から意図的に、台帳を捨ててしまったのか？？？・・・悪意を感じる事象だった！！！

　仕事を終え、帰宅・・・。
　「株式会社 マーリス」のトラックが、車間距離もないのに、工場から道路に出てくる・・・こちらは、ブレーキ！！！この会社、追い越し車線をゆっくり走っていたりして周りに迷惑をかける、「自己中」の会社だよね！！！

　帰宅して、「ツナとアボカドのわさび醤油和え」で一杯♪
http://fmv2006.cocolog-tnc.com/fmv/2018/01/post-4f9a.html
　「メキシコ産 アボカド」を使用♪
Avocados Mexico
EMP 196
4046

　ここで、2017年9月16日の朝刊、「＜食卓ものがたり＞ マコモ（三重県菰野町）」の引用♪
　「マコモ」って、「マコモダケ」とも言うんだよね。「浜北区」も「マコモダケ」に力を入れているね！天ぷらにすると美味しい。でも「かとうフーズ」は、「ぬか漬け」にした！！！チャレンジだね♪
　九月上旬、鈴鹿山脈のふもとにある三重県菰野（こもの）町。秋空に手を伸ばすように、先のとがった緑の葉が真っすぐに生い茂っていた。
　高さ二メートルに成長するイネ科の多年草「マコモ」。食物繊維が豊富でビタミンなどの栄養成分を含み、葉の粉末を茶にして飲んだり、菓子の材料に使ったり。秋になれば黒穂菌の働きで根元の茎が膨れ、シャキシャキした食感の「マコモタケ」が収穫できる。湿地を好むため水田の転作作物として知られるが、菰野町ではふるさとを売り出す「広告塔」として生産される。
　なぜマコモが広告塔なのか。「菰野町の『菰』は、マコモのことなんです」。生産者でつくる「菰野の真菰（まこも）生産者会」の事務局を務める大橋徳紀さん（７７）が教えてくれた。古代の菰野の地はマコモが生い茂る原野で、そこから町がつくられていったことが地名の由来といわれている。
　大橋さんは菰野で生まれ育ち、町役場で働いた。マコモとの出合いは教育長だった二〇〇四年。マコモの健康効果に注目した町内の薬剤師から、菰野と縁の深いマコモを栽培してはどうか、との提案が町へ寄せられた。大橋さんは「うちでやりましょう」と、自らの水田で栽培することを決めた。
　胸の奥にあったのは、農業振興の仕事を担当していた若いころの記憶。機械化の推進など地元の農業のために働いた自負はあるが、菰野ならではの特産品がなかなかつくれず、ずっと心に引っ掛かっていた。「地名の由来になったものなら、どこもまねできない」
　当初の栽培面積は十五アールほど。その後、町や商工会、県の後押しもあって機運が高まり、今では十三戸が約二ヘクタールで生産する。葉やマコモタケを使った商品も増え、菰野の発信につながっていると感じる。
　今年も九月下旬から、マコモタケの収穫期を迎える。「もっと広めて、菰野のブランドにしたい」。カマを握る手に力がこもる。
　（文・写真　河郷丈史）
◆味わう
　マコモを味わうのにうってつけの場所は、菰野町の近鉄湯の山線中菰野駅近くの「道の駅菰野」だ。葉の粉末を使ったマコモ茶やスイーツ、マコモタケの粉末を練り込んだうどん、葉と茎でそれぞれ違う味を楽しめるジェラートなど約３０種類の商品が並ぶ＝写真。９月下旬から取れたてのマコモタケの販売が始まる。問い合わせは、菰野町観光協会＝（電）０５９（３９４）００５０＝へ。
http://www.chunichi.co.jp/article/living/life/CK2017091602000006.html

本日のカウト
本日の歩数：10,680歩
（本日のしっかり歩行：0歩）
本日：53.7kg、9.5%
本日の割り箸使用量：0膳